1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lagad mat för diabetiker

Hantera diabetes kräver planering och förbereda måltider baserade på diabetiker matpyramiden . Måltider bör inriktas på hög - protein, fiberrika och måttligt komplexa kolhydratfattig kost . Att välja ett lämpligt sätt tillagade måltider är avgörande för att säkerställa en korrekt diabeteskost . Var uppmärksam på portioner och din nutritionist rekommendationer när man äter lagad mat . Äta ute

Läs menyn noga när du äter ute och beställnings förberedda måltider . Fråga servern hur ett specifikt livsmedel bereds , om du är osäker . Begära ändringar i maten så att den passar din kost bättre . Till exempel , be om ljus sås på huvud-och sidorätter . Fråga om en viss maträtt var beredd med socker . Vissa platser tillsätta socker för att coleslaw eller deras dressingar och såser .

Order förberedda måltider som har alla eller de flesta av de objekt du är tillåtet att ha som en diabetiker . Skriv ner de artiklar du åt i ett livsmedel logg att justera resten av dina måltider för dagen . Bara äta tills du är full och ta de återstående posterna hem .

Undvik frestelsen att mellanmål på bröd, tortilla chips eller andra aptitretare medan du äter ute . Spara dina kalorier för hälsosammare mat som kommer med din förrätt . Kom ihåg att dricka vatten eller osötad , koffeinfria drycker med din förberedda måltid .

Frysta middagar

Läs etiketterna noggrant på frysta middagar före inköp . Kontrollera mängden kolhydrater , socker , protein och fett . Se din diabetes nutritionist rekommendationer. Bara köpa frysta middagar som är tillåtna i din diabeteskost .

Titta på portion på den frusna förberedd måltid . Vissa frysta måltider är för två eller fler personer . Om du ska äta hela rutan , multiplicera mängden näringsämnen med antalet föreslagna portioner . Till exempel, om den frysta måltiden är en familjestorleksom tjänar tre , måste du tredubbla mängden kolhydrater och andra näringsämnen när du planerar ditt insulin belopp och spelar in i din diabetes mat dagbok . Addera
middagsbufféer

middag bufféer fresta alla, inte bara diabetiker . Det är mycket viktigt att övervaka mängden av varje objekt du välja mellan dem . Ät sallad objekt först . Dessa kommer att fylla upp dig , ger fibrer och göra de andra livsmedel är mindre lockande . Välj en fettfri dressing .

Vänta några minuter mellan resor till buffén bar . Välj en liten del av en mängd olika livsmedel . Kom ihåg , du behöver inte att helt tömma din tallrik . Ät långsamt och dricka mycket vatten under måltiden för att njuta av en buffé utan att ruinera din diabetes kost behov .

Välj frukt till efterrätt , i stället för pajer, kakor och andra socker -lastad poster
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom