1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att minska diabetes

Oavsett om du nydiagnostiserad eller du har kämpat villkoret för år , lära sig att äta rätt kost när du har diabetes är viktig . Det finns många sätt att leva ett fullvärdigt liv med diabetes medan du njuter av en kost som stimulerar dina smaklökar , och flera livsmedel tros minska symtom och komplikationer i samband med denna sjukdom . Korn

Enligt dietister , som äter en kost rik på fullkorn i motsats till vitt bröd och raffinerat spannmål är hälsosammare för dem som lider av diabetes . När ihopkopplad med färsk frukt och grönsaker och korrekt intag av vatten , din kropp kan dra full nytta av de näringsämnen , och minska din diabetes . Prova mat som brunt och vildris , fullkorn pasta och vetebröd . Försök att undvika boxed spannmål som är laddade med socker . Istället äter varma spannmål såsom grädde av vete -och havremjöl .

Bönor

mer bönor du äter , desto mindre sannolikt blodsockret kommer att spika efter en måltid . Detta är på grund av de stora mängder protein och kostfiber , som får dig att äta mindre , och känner sig fullt ut för längre perioder . Kost nyttan av bönor är så stor att det inte ens någon roll om de kommer ut ur en burk . Införliva massor av bönor och andra baljväxter i kosten genom att kasta sorter av dem i dina soppor, sallader och andra rätter .
Fish

är inte bara fisk ett lågt kaloriinnehåll, hög proteinhalt kött , det är också en bra källa till omega - 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror är också känd som Omega -fettsyror och anses " bra fetter . " Dessa fetter är ansvariga för att rensa artärer , så att folk med diabetes nytta införliva fisk i sin kost minst tre gånger per vecka . Stor fisk för att njuta inkluderar lax , tonfisk , haj och makrill . Kom ihåg att det alltid är bättre för diabetiker att äta fet fisk än det är att äta mager fisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom