Träffa en nutritionist som specialiserat sig på matsedlar för diabetiker . Exempelvis Diabetes Centers of America har kliniker i hela Texas som fokuserar på att behandla personer med diabetes eller pre- diabetes när det gäller hantering och förebyggande .
2
Bestäm vilken nivå av vegetarian du vill bli . För vissa , som äter mestadels grönsaker är ett enkelt steg , men för andra som äter en mestadels vegetarisk kost måste vara en gradvis progression . Samråd med en professionell hjälper dig att avgöra om det är en pescatarian , äta fisk men inget annat kött , eller en vegan , inga animaliska produkter alls inklusive mejeri , är bäst för din nivå av diabetes . Addera 3 < p > Införliva det nya vegetarisk kost i ditt liv på en gradvis takt så att kroppen anpassar sig till hur den behandlar maten . Den vegetariska kosten gynnar en diabetiker om det eliminerar animaliska produkter som innehåller mycket kalorier och mättat fett och fokuserar på grönsaker, fullkorn , bönor och frukter istället . Vissa studier visar att löslig fiber , särskilt lök, broccoli , grapefrukt , aprikoser, bönor, majs , färska ärtor och zucchini och hjälper både typ I och typ II diabetiker reglera blodsockernivån .
4
Förbered grönsaker och frukter i förväg så det är lätt för dig att följa din måltid plan . Köp frysta grönsaker som är lätta att förbereda sig snabbt eller göra en stor sallad som du kan äta delar av två till tre dagar . Även lägga till grönsaker till måltider som smörgåsar eller omelett . Göra en del forskning om vegetariska och veganska menyer och recept . Skapa ett schema och måltider så att du förbrukar din vegetarisk kost livsmedel dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom