1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för diabetiker personer

Enligt American Diabetes Association , diabetes bör människor väljer livsmedel som är låg sockerhalt och friska. Personer med diabetes bör äta välbalanserade måltider . Läs etiketter och fokusera på portionsstorlekar som hjälper dig att hantera blodglukosnivåer . Kolhydrater

Diabetiker bör konsumera mellan 40 till 60 gram kolhydrater per måltid i genomsnitt. Tala med din läkare om din specifika dietbehov. Mjölk , bröd , bönor och snacks är några av de livsmedel som innehåller kolhydrater .

Icke - stärkelserika grönsaker

Personer med diabetes bör öka konsumtionen av icke - stärkelserika grönsaker . Hantera blodglukosnivåergenom att välja färska, frysta och konserverade grönsaksjuicer och grönsaker utan tillsats av salt , fett eller socker . Spenat, morötter , svamp, sallad , tomater och kål är exempel på icke - stärkelserika grönsaker . Addera Korn

Inkludera hela korn i din kost för att säkerställa tillräcklig förbrukning av essentiella mineraler , vitaminer och fiber. Näringsrika livsmedel för diabetiker inkluderar brunt ris , hela korn bröd och spannmål . Begränsa ditt intag av vitt mjöl produkter .

Stärkelserika grönsaker

stärkelserika grönsaker bör ingå i varje diabetiker måltider . Majs, potatis , gröna ärtor och pumpa är exempel på stärkelserika grönsaker . Personer med diabetes bör överväga att äta torkade bönor med flera måltider varje vecka .

Kött

Diabetiker bör övervaka och begränsa mättat fett när du väljer kött . Fisk och skaldjur , skinn fjäderfä och sojabaseradeprodukter är rika på protein och låg halt av mättat fett och kalorier . Nöt , fläsk och lamm innehåller mycket mättat fett . Välj hög grad nöt , fläsk eller lamm som trimmas av fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom