1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedels botemedel för typ 2-diabetes

Typ 2 -diabetes orsakas när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin för att korrekt reglera blodsockret . Om den lämnas okontrollerad , kan effekterna av oreglerade blodsocker vara allvarliga , men typ 2 -diabetes är en mycket hanterbar sjukdom som ofta kan kontrolleras genom enbart diet . Det finns många livsmedel med förmåga att hjälpa till att reglera blodsockret . Att äta en god balans

Kolhydrater ger bränsle till kroppen i form av glukos , den främsta energikällan för kroppens celler . De hälsosamma kolhydrater för kroppen är komplexa kolhydrater såsom fullkorn , grönsaker , nötter och bönor . Komplexa kolhydrater är långsammare smälta än enkla kolhydrater , som vitt mjöl och socker , och långsammare matsmältning ger en stadigare energikälla . Att äta rätt mängd kolhydrater vid varje måltid är ett av de viktigaste stegen i att upprätthålla en god blodsockernivån. En portion av kolhydrater är 15 gram , och de flesta vuxna behöver 3-4 portioner av kolhydrater i varje måltid och 1-2 portioner av kolhydrater i varje mellanmål .

Fiber kan också hjälpa till att hantera blodsockernivåerna. Det fördröjer upptaget av socker , vilket hjälper till att hålla blodsockernivån låg . Fiber hjälper också i viktminskning , vilket är en viktig bidragande faktor vid typ 2-diabetes . För optimal hälsa , äter 25 till 35 gram fibrer per dag i form av frukt, grönsaker, bönor och spannmål .

Måltider för att kontrollera blodsockret

Det finns flera livsmedel som har visat att inte höja blodsockernivåni kroppen . Att välja dessa livsmedel i stället för livsmedel som är kända för att höja blodsockerhalten är ett enkelt sätt att eliminera fluktuerande blodsockerhalten .

Proteiner faller i kategorin av livsmedel som inte kommer att höja blodsockret . Ost , kyckling , kalkon och ägg är alla stora proteinkällor som knappast påverkar blodsockret . Enbart dessa proteiner innehåller inte alla de vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kost , men med dem i varje måltid kommer att hjälpa till att reglera blodsockernivån .

Byte av vitt mjöl , ris och pasta i måltider kommer också att hjälpa eliminera spikar i blodsocker . Korn, som kan användas i stället för ris, har en hög nivå av fiber som kan hjälpa till att hålla blodsockernivån låg. Brunt ris , medan inte så lätt på blodsockernivåer som korn , är bättre än vitt ris . Addera Extra Foods

Att äta mat som har en mindre betydande effekt på blodsockret än andra livsmedel är ett steg i kampen mot typ 2 -diabetes . Det finns vissa livsmedel som kan göra mer än att bara hålla blodsockerhalten , dock. Kanel, till exempel, har fysiska egenskaper som efterliknar insulin och faktiskt lägre blodsocker. En studie visade att ¼ till ½ tsk. av kanel per dag förde individuella blodsockernivåer ner med 18 till 29 procent . Linfrö är ett annat tillägg som kan tillsättas till dieten, som har förmågan att sänka blodsockret . Linfrö innehåller protein och fibrer och har även magnesium , ett viktigt mineral som hjälper kroppen att dess användning insulin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom