1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Diet Guide

Den vanlig missuppfattning om diabetes är att när du har det kan du inte längre äta något som smakar gott någonsin igen . Nu , medan det finns begränsningar , det finns också många alternativ som fortfarande kan möjliggöra en trevlig upplevelse när du äter och bibehålla din kondition . Livsmedel har

American Diabetes Association pekar på 10 " Diabetes Superfoods " som är bra för dig och kan användas i många läckra rätter också. Det viktiga att komma ihåg om dessa livsmedel är att alla har ett lågt glykemiskt index och innehåller mycket viktiga näringsämnen ofta saknas i den stereotypa västerländska dieten . Bönor , i form av pinto , marin , svart eller pinto har 33 procent av ditt dagliga behov av fibrer och har så mycket protein för ett uns av kött minus mättat fett . Citrusfrukter som citroner , apelsiner, grapefrukt och lime bidrar lösliga fibrer och vitamin C. Mörk gröna bladgrönsaker som grönkål , collard och spenat är låga i kolhydrater och kalorier , så att du ska kunna fylla på dem utan några bekymmer . Bär är fulla av antioxidanter , fibrer och vitaminer , och finns i många olika varianter . Tomater kan framställas på många olika sätt , men vilken som helst av dessa sätt kommer att ge dig vitamin C, vitamin E och järn. Fullkorn som havregryn och pärlgryn korn har allt som bearbetade korn saknas som magnesium , krom , folat och omega - 3 -fettsyror . Nötter har hälsosamma fetter , magnesium och fiber och kan hjälpa till med hunger hantering . Sötpotatis kan vara en stärkelserik grönsak men har en mycket lägre glykemiskt index än vanliga potatis . Lax och fisk rik på omega - 3 fettsyror är bra , men de räknas inte om stekt eller panerad . Slutligen , yoghurt och fettfri mjölk ger kalcium och är berikade med vitamin D.

livsmedel för att undvika

Håll dig borta från socker och konstgjorda sötningsmedel , andra än Stevia . Choklad och godis måste skäras ut ; även om de är sockerfria kan vara problematiskt , om de inte är det 70 procent eller mer kakao choklad . Bearbetade spannmålsprodukter som bröd , pasta , kakor , kex , kakor , pajer , tårtor , och frukostflingor bör undvikas . Stärkelserika grönsaker som palsternacka och potatis och försök att ta det lugnt på morötter , rödbetor och paket med blandade grönsaker . TV- middagar och snabbmat kan innehålla massor av natrium och ohälsosamma tillsatser . Fruktjuice bör dikade till förmån för faktiska frukt . Addera Batat pannkakor

Här är ett recept på en stor diabetiker recept från " The Diabetic Kockens År - Round kokbok " för söta raggmunk . Receptet tjänar sex personer , kalorier per portion är 205 och kost utbyte är två stärkelse ( 32 gram kolhydrater , 3 gram varav fiber , 10 gram varav sockerarter ) , och ett fett . Du behöver 4 koppar vatten , 2 medel sötpotatis ( skalad och inkvarterade ) , 1 dl bovetemjöl ( siktat ) , 1 tsk bakpulver , 1 tbls . brunt socker , 2 tsk smör ( smält ) , 2 koppar lättmjölk , 2 äggulor , 1 tsk . vaniljextrakt , 2 äggvitor och ¼ kopp fettfri gräddfil. Först föra vatten till en koka i ett medium kastrull och låt sjuda sötpotatis tills mjuka ( cirka 20 till 25 minuter ) innan du tar ut dem och låta dem svalna . Mosa potatisen i en stor skål , och sedan lägga till blomman , bakpulver och farinsocker . Blanda dem väl och häll i smält smör , mjölk , äggulor och vanilj och blanda igen . I en annan skål, vispa äggvitorna tills fortfarande då folk dem i potatis smeten . Förbered pannkakorna på en varm stekpanna och servera med gräddfil . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom