1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågt glykemiskt Impact Foods

Börja dagen med en skål med krämig stål - cut havregryn toppad med blåbär och jord linfrön . Njut av en spenat sallad med kikärtor , grillad kycklingfilé , skivad paprika , gurka och färska groddar till lunch . Har dessa måltider verka som hälsosamma val ? I själva verket är de , delvis på grund av både måltider består av lågt glykemiskt livsmedel bedömningar. Dessa livsmedel ger näring åt kroppen , stabilisera blodsockret , förebygga sjukdomar och underlätta viktminskning .
börja dagen med lågt glykemiskt Foods
Betydelse och fördelar

Lågt glykemiskt livsmedel konsekvens är de där sockerhalten absorberas långsamt i blodet . Livsmedel med lågt glykemiskt index stabilisera blodsocker och reglera kroppens totala ämnesomsättning . Att äta lågt glykemiskt livsmedel påverkan under dagen förbättrar och stabiliserar humöret och ökar energi nivåer . Lågt glykemiskt livsmedel förbättrar även din förmåga att koncentrera sig och tillfredsställa hungern under långa tidsperioder.
Sjukdom Prevention

Välj en mängd lågt glykemiskt livsmedel konsekvens förhindra eller kontrollera diabetes , hypoglykemi, hjärtsjukdomar och cancer . Ät mer mat med lågt GI för att stabilisera blodsockret och minska behovet av insulin , metformin , och andra läkemedel diabetes . Dessutom har en 100 % växtbaserad lågt GI- diet visat att vända typ 2-diabetes , enligt välkända läkaren Dr Caldwell B. Essylstyn , Jr , MD, vid Cleveland Clinic .
< Br > barn

lågt GI är ett utmärkt komplement till ditt barns kost . Reducera symtomen vid ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) och ADD ( Attention Deficit Disorder ) med en hel - livsmedel baserade , låg GI kost rik på frukt , grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter . Välj fullkornspasta och fullkornsbröd som alternativ till vanlig pasta och vitt bröd . Dessa enkla förändringar har en stor inverkan på symtom på ADHD och ADD .
Viktminskning
Blåbär är ett fantastiskt lågt GI val

Betona lågt glykemiskt livsmedel i din kost för att både stöd och behålla viktminskning . Lågt glykemiskt livsmedel är också fiberrik mat och omfatta hela korn , grönsaker , baljväxter och många sorter av frukt . Att äta en hel - livsmedel , hjälper fiberrik lågt glykemiskt diet du känner dig full snabbare och hålla full längre . Snack om lågt GI för att öka energinivåer och tidvattnet dig över till nästa hälsosam måltid .

Frukt och grönsaker
lågt GI grönsaker är näringsmässiga kraftpaket

Lågt glykemiskt frukter innehåller de flesta icke - tropiska sorter . Välj färsk frukt snarare än konserverad eller torkad , till ett lägre glykemiskt inverkan . Alternativen inkluderar körsbär , jordgubbar, blåbär , hallon, äpplen , grapefrukt , apelsiner, persikor , bananer ( inte övermogna ) och kiwi .

Lågt GI grönsaker är näringsrik , inte kalori tät . De är näringsmässiga kraftpaket utan en massa kalorier . Alternativen inkluderar kronärtskockor , sparris , broccoli , blomkål , selleri , gurka , aubergine , morötter , sötpotatis, gröna bönor , gröna bladgrönsaker ( sallad, spenat, grönkål, mangold , senap greener ) , sommar squash och tomater . Ät så många av dessa lågt GI grönsaker som du vill ha vid varje måltid .

Spannmål och baljväxter
Bönor är superfoods

Lågt GI korn inkluderar brunt ris , quinoa , matvete och unhulled eller korngryn . Fullkornspasta och fullkornsvete ( kontrollera märkningen - inget vitt mjöl ) är både lågt glykemiskt spannmålsalternativ. Lågt GI baljväxter är bra val , antingen färska , torkade eller konserverade . Alternativen inkluderar ärtor , kikärter ( garbanzo bönor) , kidneybönor , linser, vit ( marinen ) bönor , ärter , bönor Pinto, och sojabönor.
Label Detective
Vara en etikett Detective

Var en etikett detektiv . Fullkornsbröd som har vitt mjöl anges som en huvudingrediens --- 2: a , 3: e eller 4: e på listan --- är inte ett lågt glykemiskt val . Dito pasta. Om du ser vitt mjöl högt upp på listan ingredienser , gå bort . Baljväxter etiketter kan också vara vilseledande . Leta efter etiketter med följande ingredienser : baljväxter ( bönor ) , vatten , salt , spices.Beware av baljväxter etiketter med socker --- kidneybönor ofta har tillsatt socker Addera < br . >

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom