1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat för att hålla kontroll Diabetes

typ II -diabetes kan förebyggas och kontrolleras genom hälsosamma livsstilsförändringar i konsumtion och portions mat storlekar . En kalorifattig , fiberrik kost kan vara effektivt för att normalisera blodsockernivån och minskar risken för diabeteskomplikationer . Balanserad kost

Att äta en balanserad kost med livsmedel som ger näring , vitaminer och fibrer hjälper till att reglera blodsockernivåer , vikt och insulinproduktion . Övervakning matintag och glukos regelbundet minskar fall av skadliga spikar och dalar .

Fiberrik mat

fiberrik mat passerar genom kroppen snabbt , minska kaloriintaget och minskar upptaget av fett och proteiner , medhjälp i viktkontroll och maghälsa för diabetiker . Grönsaker, frukt , bönor, majs , ärtor och fullkornsprodukter är källor till fiber som sänker blodsockernivån när äts i rekommenderad portion , vilket kan minska mängden insulin eller medicinering krävs . Addera
kött och mejeri

mejeriprodukter och kött innehåller mycket mättat fett . Soja och mager , utan skinn fisk eller kyckling som framställs genom kokning , ångkokta eller grillning är de friskaste proteinalternativ. Låg fetthalt och fettfri mejeriprodukter minska mängden mättat fett kalorier som lagras av kroppen , främja viktkontroll , normala glukosnivåer och insulinkänslighet .
Fat Inake

Enkelomättat och omättade fetter lägre kolesterolnivåer och risken för hjärtsjukdom eller stroke i samband med diabeteskomplikationer . Olivolja , vegetabiliska oljor, nötter , avokado och frön är fettsnåla ingredienser som kan ersätta dressingar, smör, såser och snacks som innehåller mättat fett . Addera salt och raffinerat socker

Livsmedel som är tung i natrium eller raffinerat socker måste undvikas . Alkohol är också en no - no . Leta efter livsmedel som är naturliga och mindre bearbetade och hittar du förbrukar mindre salt och socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom