1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motion för diabetes

Regelbunden motion är viktigt för en sund förvaltning av diabetes . Motion hjälper till att kontrollera diabetes genom att förbättra kroppens utsöndring av insulin , förbättrar muskelstyrka , bränna överflödigt kroppsfett och öka bentätheten och strength.As insulin frisätts från bukspottkörteln , mängden glukos ( socker ) i blodet ökar . Insulin stimulerar levern och uppmanar den att ta i överskott av glukos . Detta sänker blodsockernivån . Kombinationen av en hälsosam kost , motion , och föreskriven medicin hjälper dig att kontrollera din blodsockernivå och , som ett resultat , din vikt . Aerob träning

Regelbunden aerob träning arbetar för att öka din puls , bygga starkare muskler och stärka dina lungor . Den rekommenderade mängden av aerobisk träning under en normal vuxen är 30 minuter en gång om dagen fem gånger per vecka . Börja med 5 till 10 minuter per dag om du inte har varit aktiv ett tag och bygga upp till 30 minuter . Du kan också få 30 minuter genom att dela upp din verksamhet - en rask 10 minuters promenad efter varje måltid eller 15 minuters träning på morgonen och 15 på kvällen

Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon övning . program . Addera Stretching för flexibilitet

flexibilitet övningar minska dina chanser att skada under andra aeroba aktiviteter och hjälpa till att hålla lederna ung och smidig . Innan man beger sig på aerob träning , värma kroppen upp genom att försiktigt sträcka i 5 till 10 minuter . Yoga är ett underbart sätt att få både aeroba och flexibilitetsfördelari ett paket .
Tyngdlyftning

Styrketräning hjälper till att upprätthålla starka muskler , håller dina ben friska och vilja gör vardagliga aktiviteter som att lyfta ditt barn en lättare uppgift . Sikta på en vikt - lyft session tre gånger i veckan i 15 minuter . Detta kan vara på ditt lokala gym eller så enkelt som att lyfta vikter i vardagsrummet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom