1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Pre - diabetes diet

Pre - diabetes är ett tillstånd som uppstår före uppkomsten av typ 2 -diabetes . Med rätt livsstilsförändringar , en person normalt kan försena typ 2 eller förhindra den helt. En pre - diabetes diet liknar de som rekommenderas för typ 2 -diabetiker , med friska kolhydrat menyer , tillsammans med ett träningsprogram . Identifiering

pre - diabetes , fasteblodsockernivåerna är högre än normalt , över 100 men under 125 . När en person är fastande blodsocker är 125 eller högre , är han eller hon anses ha typ 2 diabetes. Vid typ 2 -diabetes har kroppens celler blir resistenta mot insulin , som höjer blodsockret . Eftersom de flesta personer med typ 2 är överviktiga , fokuserar en pre - diabetes diet för att förlora vikt och bibehålla en hälsosam livsstil genom rätt kost och motion .
Betydelse

en studie som kallas diabetes Prevention Program , individer som upplevde 7 procent viktminskning minskade sin risk att utveckla typ 2-diabetes med nästan 60 procent . Detta var en stor forskningsföretagsom inkluderade över 3200 överviktiga deltagare från 27 kliniska centra runt om i USA , alla som hade diagnostiserats med pre - diabetes . En grupp som antogs livsstilsförändringar inklusive en kalorifattig kost och måttlig motion , och denna grupp försenas eller helt förhindras typ 2 betydligt oftare än gruppen med tanke på den pre-diabetes drog metformin istället . Addera
funktioner

en pre - diabetes kost innehåller kolhydrater som har ett lågt glykemiskt värde , vilket innebär att de är mindre benägna att orsaka en stegring i blodsockret . Dessa livsmedel innehåller hel - vete och andra hela korn bröd och spannmål , tillsammans med frukt och grönsaker . Personer med pre - diabetes bör undvika bearbetade och raffinerade livsmedel , vilket innebär att eliminera allt gjort med vitt mjöl eller vitt socker . Stärkelse som majs och bananer bör begränsas . När du är osäker , undviker vita livsmedel . Sötpotatis, hel-vete pasta och brunt ris är bättre alternativ än sina motsvarigheter . Köpa och sälja Överväganden

fisk , magert kött och fettfri eller magra mejeriprodukter , tillsammans med baljväxter , är utmärkta proteinkällor . Turkiet och kyckling utan huden, och 90 procent magert nötkött, är bra alternativ . Fett kött och hela mjölkprodukter bör undvikas .
Typer

En person med pre - diabetes kanske vill rensa huset av alla livsmedel som ska minimeras eller elimineras , och börja nytt genom att lagerhålla kylskåp och skafferi med hälsosam mat . En förändring i tillagningsmetoder kan vara på gång också. Personer med pre - diabetes bör undvika friterad mat till förmån för rostning , gassande eller grillning . Grönsaker och magert kött kan wokad i raps -eller olivolja , och en sandwich med grillad kyckling på hela korn bröd gör ett perfekt alternativ till typiska snabbmat biljettpris . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom