1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typ 2 diabetes diet Råd

Typ 2 -diabetes är den vanligaste formen av diabetes , som består av cirka 90 till 95 procent av alla diabetesfall, enligt American Diabetes Association . Det är oftast orsakas av en kombination av hög ålder , dålig kost , övervikt och ärftliga faktorer . Eftersom majoriteten av personer med typ 2 -diabetes är överviktiga , är en balanserad kost viktigt för människor som lever med denna sjukdom . Diabetiker bör också rådgöra med en dietist , som kan utforma en lämplig måltid plan . Kolhydrater

Det finns tre typer av kolhydrater : stärkelse , socker och fiber . Socker och stärkelse raise blodsockernivåer , vilket kan vara problematiskt för personer som lider av typ 2 -diabetes . Därför bör dessa typer av kolhydrater följas noga och konsumeras i begränsad omfattning . Socker - och stärkelsebaseradekolhydrater omfattar frukt , vitt bröd , vit pasta och de flesta snacks .

Fiberbaserade kolhydrater är bäst för typ 2 diabetiker . Fiber saktar socker kommer in i blodet och hjälper till att reglera blodsockernivån . Fiberrik kolhydrater består av fullkornsprodukter , mejeriprodukteroch baljväxter
Fats

Fett kan delas in i tre kategorier: . Omättade , mättade fetter och transfetter . Omättade fetter är ofta kallad "bra" fett , eftersom de sänker kolesterolet och främja hjärthälsa . Majoriteten av ditt dagliga fettkonsumtion, 45 gram , bör komma från omättade fetter som finns i fisk , avokado , olivolja och nötter . Resterande 20 gram ska komma från mättade fetter som finns i kött , ägg och ost . Transfett bör undvikas när det är möjligt . Livsmedel som innehåller transfetter är oftast mycket socker och andra konserveringsmedel , som orsakar oregelbundna blodsocker.
Kanel

Lägga kanel till din diet är en naturlig väg för typ 2 diabetiker att reglera blodsockernivån . Enligt en studie från 2007 ledd av Dr Joanna Hlebowicz och publicerades i " American Journal of Clinical Nutrition , " kanel stabiliserar blodsockret . Det är en av de få beprövade , naturliga botemedel för typ 2- diabetiker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom