1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan en typ 2-diabetes Patient göra för att sänka sitt blodsocker nivå ?

Som diagnostiseras med typ 2 -diabetes är en stressande upplevelse . För resten av ditt liv , måste du vara försiktig med vad du äter och hur mycket du tränar . Bukspottkörteln producerar insulin när blodsockret stiger i sund kropp , men i en typ 2 diabetiker , är bukspottkörteln inte längre fungerar som det ska och cellerna inte absorbera blodsockret effektivt , enligt American Diabetes Association . Undvik blodsocker tillsatta Foods

Att blodsockret under kontroll är som att försöka köra en fjärrkontroll plan , enligt Nemours Foundation . För att hantera typ 2-diabetes som du behöver för att ändra vad du äter , gå ner i vikt och motion . Genom att följa det här programmet har vissa typ 2- diabetiker och med lärt sig att stabilisera sitt blodsocker utan ytterligare medicinering .

Enkla sockerarter som alla icke - diet läsk, godis och saft är förbjudna . Enkla kolhydrater som vitt ris , vitt bröd och vissa frukter spik blodsocker och ska aldrig ätas ensam . Protein och fett bromsa upptaget av socker och bör ingå i varje måltid . Livsmedel som grönsaker , nötter , bönor och korn är en del av det som kallas lågt glykemiskt livsmedel . Se Resurser för en händig diagram av livsmedel med sina glykemiskt index .

Foods att sänka blodsockernivåerna

Hög fiber livsmedel såsom sötpotatis (utan tillsatta sötningsmedel ) , gammaldags havregryn och gröna bladgrönsaker leverera komplexa kolhydrater . Kött inte höjer blodsockret , men det kan vara hög i kalorier , så välj magert kött som rostad kalkon , grillad kyckling , räkor och även fläsk . Bönor är utmärkta källor för protein, fibrer , mineraler och komplexa kolhydrater . Frukt äts råa är alltid bättre än att dricka just deras saft eftersom fibern i köttet och skinn saktar ner sockret absorption .
Motion

Din läkare kommer berätta om din typ 2-diabetes orsakas av viktökning . Arbeta en övning rutin i varje dag , även om det är så enkelt som att gå i 30 minuter . Motion minskar insulinresistens och styr mängden av glukos i blodet . Det bränner kalorier och förbättrar din syn på livet . Du kanske blir förvånad över att höra att gå neråt sänker blod ditt blodsocker mer än att gå uppför.
Lägg Vissa Extra

Pröva mandel , ostron , kyckling och sardiner för extra zink , som hjälper till att sänka blodsockernivån. Avokado innehåller mycket nyttiga fetter som är linfrön , kokos och nötter . Drick grönt te , koffeinfritt kaffe och rött vin och tillsätt kanel till din mat . Krom tillskott också är kända för att sänka blodsockret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom