Yoga & Diabetes Prevention

Diabetes är ett tillstånd där kroppen antingen emot eller inte producerar tillräckligt med insulin , det hormon som reglerar socker i blodet . Några sätt att förhindra uppkomsten av diabetes innefattar att äta en balanserad kost , träna regelbundet, hålla bort överskott pounds och minimera stress . Utövandet av yoga tar upp alla dessa områden . Yoga fördelar

En regelbunden yoga inte bara bygger styrka och flexibilitet , hjälpmedel det cirkulationen , stärker lungor och hjärta , lugnar sinnet , minskar stress , hjälper dig att gå ner i vikt , och håller kroppen i balans .

Forskare vid University College of Medical Sciences i New Delhi , Indien , har funnit att yoga kan minska blodsocker och blodtryck .

bästa yogaställningarna för att förebygga diabetes fokuserar på bukspottkörteln , det organ där insulinet har sitt ursprung . Sun hälsningar värmer kroppen och öka blodtillförseln till dina organ ; tillbaka böjar stimulerar bukspottkörteln ; framåt böjar näring celler med en leverans av färskt syresatt blod ; och vila pose ger kroppen en chans att införliva dessa fördelar .
meditation

att börja , allt du behöver är en yogamatta och bekväma kläder . Börja med en sittande meditation , fokusera på dina andetag och avkopplande spända muskler att släppa stress .
Sun Hälsningar

aeroba serien ställningar får du flyter som du Anslut med dina andetag .. Stå på framsidan av din yogamatta , fötterna höftbredd .. andas in , lyft armarna över huvudet ; andas ut , sänk armarna när du böjer framåt .. Andas , förlänga din ryggrad mot framsidan av rummet ; andas ut , böj framåt , placera händerna platt , axelbrett isär , och gå fötterna tillbaka i nedåtriktadehund . Din kropp kommer att vara i en upp-och nedvänd V-form .. Andas in , ta med dina axlar över händerna ( som början på en push - up ) ; andas ut , sänk kroppen något framåt .. Andas , förlänga din ryggrad framåt , och lyft huvud och axlar för cobra pose ; andas ut , steg tillbaka i nedåtriktadehund .. Andas in , gå till dina händer , och förlänga ryggraden mot framsidan av rummet ; andas ut , böj framåt .. Andas in , stiger stå när du når dina armar över huvudet ; andas ut , slappna av armarna åt sidan .. Upprepa denna serie på minst fyra gånger .
Back böjer

Back böjar , som cobra pose , stretcha magmusklerna och tonen organen . För gräshoppor pose , ligga på magen , förlänga din ryggrad framåt och lyft överkroppen , armar och ben . Håll i 30 sekunder .
Forward Bend