äter en kost rik på järn . Om din kost saknar järn den kan bidra till att din låga energi . Höga mängder järn finns i mörka, gröna bladgrönsakersom spenat och grönkål , samt i kött . Enligt " Dietary Guidelines för amerikaner " din dagliga kost bör bestå av fem portioner grönsaker .
2
Titta på din mättat fett konsumtion . Även om kött är en stor källa av järn kan också laddas med mättat fett , kolesterol och natrium , som alla är ohälsosamt för hjärtat . Ta bort skinnet från kycklingen innan du äter och bara konsumera extra mager köttfärs . Fisk är en utmärkt källa till järn , omega - 3 fettsyror och protein , alla hälsosamma näringsämnen för din kropp . Addera 3
ta järntillskott . Järntillskott kan köpas på de flesta apotek och hälsobutiker, och inte kräver recept . Det är viktigt att ta järntillskott som din läkare eller enligt paketets anvisningar , eftersom överdosering är möjligt som orsakar biverkningar såsom illamående , kräkningar , diarré eller förstoppning , enligt National Institutes of Health .
< Br > 4
Använd föreskriven medicinering . Din läkare kan ordinera medicin som innehåller erytropoietin , som behandlar anemi orsakad av hiv . Även om förskrivna läkemedel kan hjälpa behandla anemi genom veckovisa injektioner , måste du fortsätta att ta järntillskott om du har järnbrist , enligt " En kvinnas guide till Att leva med HIV-infektion . "
5
Överväg alternativ . Din läkare kan rekommendera att ta emot en röd blodkropp blodtransfusion om din trötthet förvärras eller ditt blodvärde är mycket låg . Celltrans röda blod hjälpa till att öka din röda blod , och lindrar symtom i samband med anemi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom