Känn din risk . Besök din läkare och prata med honom om din personliga risk för hjärtsjukdom . Även om du inte kan ändra några faktorer - såsom ålder, kön och ärftlighet - som ökar risken för hjärtinfarkt , kan du minska andra faktorer som bidrar till din hjärtattack risk . Riskfaktorer du kan ändra är: tobak , högt blodtryck , högt kolesterol , en inaktiv livsstil , övervikt och diabetes . Din läkare kan bedöma din hälsa och personliga historia och ge dig råd om vad du behöver göra för att minska din hjärtattack risk .
2
Vet dina nyckeltal . Håll koll på ditt blodtryck , kolesterol och blodsocker samt din vikt . Placera några labb tester eller rapporter från din läkare i en mapp så att du kan komma åt dem lätt . Övervaka dina nummer och uppmärksam på hur de förändras över tiden . Om , till exempel , är ditt blodtryck eller vikt långsamt rör högre , vidta åtgärder för att sänka blodtrycket eller gå ner i vikt innan de blir stora problem . Addera 3
Gör positiva livsstilsförändringar . Leva ett friskare , mer aktiva liv . Ät en välbalanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker , fullkorn och magert kött eller fågel . Börja träna de flesta dagarna i veckan . Om det har gått år sedan du spetsad upp dina sportskor , fråga din läkare om det är säkert för dig att träna regelbundet .
4
Ta några mediciner läkaren föreskriver enligt anvisningarna. Arbeta med din läkare för att kontrollera kroniska sjukdomar - såsom högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes - som höjer din hjärtattack risk . Om du är sjuklig fetma , fråga din läkare om kirurgiska lösningar viktminskning .
5
Håll dig engagerad . Låt inte din beslutsamhet vackla som länge glömda nyårslöften . Minska ditt hjärta risk för sjukdom är något du bör göra för resten av ditt liv . I själva verket kan även personer som för närvarande inte har riskfaktorer vill leva hälsosammare liv nu eftersom deras hjärtinfarkt riskerar att stiga när de blir äldre . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom