1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Goda Livsmedel för Gastric Reflux

Gastric uppstötningar , även känd som halsbränna är en brännande obehag känns i bröstet och bakom bröstbenet . Det inträffar när syror från magen fly upp i matstrupen och irritera den känsliga slemhinnan . Enligt National Halsbränna Alliance ( NHBA ) , mer än 25 miljoner amerikaner lider av daglig sura uppstötningar och nästan 60 miljoner drabbas minst en gång i månaden . Lyckligtvis kan kostförändringar avsevärt påverka antalet och svårighetsgraden av mag refluxepisoder. Orsaker till Gastric Reflux

sura uppstötningar beror på att den nedre matstrupen sphincter ( LES ) slappnar antingen olämpligt eller inte fungerar . Enligt NHBA är LES en muskel som fungerar som en ventil. När fungerar korrekt , fungerar LES som en enkelriktad dörr in i magen . Felaktiga matvanor och sjukdomar som orsakas av syra skador på ventilen är vad som orsakar sura uppstötningar uppstå.
Diet för reflux Drabbade

I en studie 2006 , National Institutes of Health ( NIH ) fann att en mycket kolhydratfattig diet kan förbättra symtom och kan faktiskt lösa några fall av sura uppstötningar . Överviktiga patienter med gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) såg mest förbättring från denna diet .

NHBA listar kryddstark mat, vissa sura frukter som apelsiner och tomater , koffeinhaltiga drycker och livsmedel med hög fetthalt som de största bovarna i kost - baserade halsbränna . Fet mat är bland de värsta orsakerna till sura uppstötningar eftersom de tar längre tid att smälta och därmed syra kvar i magen längre . Minimera intaget av dessa livsmedel är ett viktigt steg i att kontrollera halsbränna . Addera Matlagningstekniker

Det sätt på vilket livsmedel bereds kan också bidra till sura uppstötningar . Maten lagas i feta oljor eller med smör kommer att orsaka matsmältningsproblem och leda till sura uppstötningar . I stället för att steka eller sauteeing grönsaker , bör de ångas . Gör detta genom att antingen placera grönsaker på ett galler över kokande vatten eller i en särskild täckt ångande kastrull med vatten . Wokning kan också göras med antingen väldigt lätt olja eller genom att endast använda vatten och lägga till det i woken efter behov .

I stället för att steka kött , fisk och fågel , baka dem . Tryckkokas också kan användas för att undvika hög fetthalt och förhindra gastrisk reflux . Addera Tips

äta mindre portioner kan också bidra till att förhindra halsbränna , enligt NHBA . Att sakta ner och tugga maten ordentligt kan hjälpa magen att känna full snabbare , vilket minskar risken för gastrisk reflux .

Att hålla ett mellanmål av hälsosamma livsmedel såsom russin och Graham crackers tillgängliga kan hindra lusten att frossa i feta livsmedel .

slutligen undvika småätande efter middagen . Sura uppstötningar är mindre sannolikt om mat äts minst två timmar före sänggåendet . Ligga ner efter en måltid gör mer syra rinna upp i matstrupen och orsaka mer skada och halsbränna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom