1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter som Cure Acid Reflux

Sura uppstötningar uppstår när matstrupen sphincter slappnar av och låter magens saltsyra för att resa upp i matstrupen och irritera vävnaderna . Vissa livsmedel , stress och gastroesofageal refluxsjukdom kan vara källan till dina problem . Konsumerar en diet av koffein , socker och fet mat kan också ge upphov till fler halsbränna skov . Prova några av dessa dietiska förslag för att bli halsbränna gratis . Livsmedel för att undvika

En mängd livsmedel har identifierats som de skyldiga bakom många sura uppstötningar problem . Dessa livsmedel tenderar att vara svårt att smälta , orsakar matstrupen sphincter att slappna av eller öka trycket på magen . Likaså en del människor saknar magen enzymer för att smälta vissa livsmedel, såsom mejeriprodukter . Försök att undvika citrusfrukter , rött kött , kyckling hud , choklad , stekt mat , gräddfil , fettrik mejeri , brunsås , sockerhaltiga livsmedel , krämig salladsdressing , pasta , tomater , lök och kryddstark mat . Undvik att dricka kaffe , te eller alkoholhaltiga drycker . Håll ett livsmedel tidskrift lista all mat som orsakar din sura uppstötningar . Det är olika för varje individ .
Mat att äta

Medan listan över livsmedel för att undvika verkar omfattande , det finns massor av mat som du kan njuta av. Införliva i dina måltider livsmedel såsom äpplen , bananer, ägg , skinn kyckling eller kalkonbröst , skaldjur , potatis , gröna bönor, kål , fetaost , getost , sojaprodukter , råris, fullkornsbröd och fettfriakakor . För halsbränna hantering , prova juice rå potatis i en livsmedelsjuicepress. Blanda en lika stor del potatis juice med en del vatten och drick tre gånger om dagen . Istället för att använda kryddor som cayenne och chilipulver , använda vitlök , salt , rosmarin , timjan eller oregano . Addera ätvanor

Undvik att äta innan en tupplur eller sänggåendet för att förhindra att saltsyra från att fly genom matstrupen sphincter . Ge dig själv minst tre timmar innan du ligger ner eller hålla överkroppen upprätt . Försök att äta mindre måltider under dagen . Tunga måltider tenderar att driva syra upp . Stress spelar en stor roll i att orsaka halsbränna . Gör dina måltider en avkopplande upplevelse genom att sätta på lugnande musik eller undvika allvarliga samtal medan man äter . Upprätthålla en skonsamma träning rutin som inte kommer att sätta press på magen . Promenader , stretching och simning är alla bra aktiviteter för att hålla formen . Kolla in yoga eller meditation . Prova några av dessa rekommendationer och komma med en ätande plan som fungerar för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom