Undvik mat som du vet har orsakat halsbränna i det förflutna . Dessa livsmedel är olika för varje person , men vanligaste är kaffe, choklad , tomater , citrusfrukter , kryddstark mat och fet mat . Rökning och alkohol kan också öka risken för halsbränna .
Esofagus Pressure
nedre matstrupen sphincter sluter normalt tätt så magsyra håller sig inne i magen . Om ringmuskel släpper sitt grepp , kan syra sippra in i matstrupen och orsaka halsbränna . Du kan minska trycket på ringmuskel genom att förlora vikt . Enligt University of Maryland Medical Center , kan halsbränna symptom försvinner om du förlorar 10 till 15 pounds .
Att äta mindre måltider sätter mindre press på matstrupen och minskar risken för halsbränna . Ät inte inom tre timmar innan läggdags , och inte böja sig eller göra ansträngande motion när magen är full . Du bör också undvika att ligga ner rätt efter att ha ätit . Om du har problem med halsbränna på natten , placera huvudet av din säng på block eller placera en kil under madrassen så att ditt huvud är förhöjd medan du sover . Detta hjälper till att minska trycket på nedre matstrupen . Addera Stress
Stress kan bidra till halsbränna . Lär dig avslappningsövningar för att hjälpa dig att varva ner . Populära metoder är att ta klasser i yoga eller tai chi . Fysisk träning av något slag är en stor stress reliever och kan ge andra positiva hälsoeffekter också. Du kan lära dig att meditera eller använda guidade avslappning CD-skivor . Även om man tar upp en rolig hobby kan ge dig njutning och lindra stress .
Örter
Enligt Mayo Clinic , marshmallow rot, kamomill , hala alm och lakrits är örter som kan bidra till halsbränna . De varnar också att örter kan ha biverkningar precis som receptbelagda läkemedel , och de kan även påverka effekten av dina andra läkemedel . Därför bör du diskutera med hjälp av naturläkemedel med din läkare innan du tar dem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom