1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning & GERD

gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD , är en mag tillstånd som orsakar att magsyra att flytta upp i matstrupen . Detta kan orsaka smärtsamma symtom som kronisk halsbränna . Fetma är en av riskfaktorerna för denna mag tillstånd , så viktminskning som ger patienten närmare en sundare vikt kan bidra till att lindra några av symptomen . Addera fetma och GERD

Fetma inte garantera att du kommer att drabbas av GERD , men det ökar risken för att utveckla mag skick . En överdriven mängd vikt kan sätta press på magen och orsakar surt att backa upp i matstrupen . Gå ner i vikt minskar trycket och kan bidra till att lindra problemet . Patienter som redan lider av GERD ska behålla en hälsosam vikt för att undvika ökat tryck på magen som kan resultera i mer sura uppstötningar . Addera välbalanserad kost
< p > en väl balanserad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett sunt sätt och uppnå en viktminskning . Plan för att förlora en eller två pounds per vecka på en välbalanserad kost . Välj magert proteinkällor som kyckling och fisk och få kolhydrater från frukt och grönsaker . Små mängder av hälsosamt fett som olivolja och nötter är också en del av en hälsosam kost . Att äta hälsosam , välbalanserade måltider kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt , men kan också hjälpa till att lindra symtomen vid GERD också.

Trigger Foods

Några av de livsmedel som utlöser GERD finns också livsmedel som orsakar viktökning . Fet eller friterad mat är triggers för många människor som lider av GERD . Att undvika dessa livsmedel minskar inte bara smärtan av sura uppstötningar , men också håller dig på din viktminskning plan . Andra utlösande livsmedel för att undvika är choklad , lök och vitlök . Alkohol är också en syra reflux trigger och bör elimineras ur kosten .
Livsstilsförändringar

Ät mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider . Detta är också ett bra tips för de som försöker gå ner i vikt . Att undvika en full mage kan minska symtomen vid GERD . Ät din sista måltiden på dagen minst tre timmar före sänggående och undvika att ligga ner omedelbart efter att ha ätit .
Motion

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och en av de största problemen för GERD drabbade är motion . Tyvärr , utlöser motion reflux hos de flesta patienter . Men det finns några tips som kan hjälpa GERD patienter få den motion de behöver för en hälsosam livsstil . Enligt fysiolog Dr Robert Robergs kan använda over-the -counter halsbränna mediciner innan ett träningspass och undvika övningar som innebär överdriven böjning och studsande bidra till att minska sura uppstötningar symtom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom