1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att lindra och undvika huvudvärk

Alla har upplevt huvudvärk vid ett eller annat tillfälle . Smärtan kan variera i intensitet från tråkig och bultande till olidlig . Huvudvärk kan förekomma på specifika områden i huvudet eller som ett allmänt obehag eller värk . Trots platsen , är smärtan av en huvudvärk inte vanligtvis relaterade till hjärnan, men inträffar utanför av skallen i blodkärlen , muskler och nerver i huvud och hals. När muskler och blodkärl svälla eller ihop sig , de kan anstränga nerverna i området , skapa smärta i samband med huvudvärk . Instruktioner
Lindra och undvika huvudvärk smärta
1 Identifiera dina triggers för huvudvärk smärta

Identifiera triggers genom att notera vad du gjorde och var du var när huvudvärken inträffat . Att känna av situationen , eller trigger , som orsakade din huvudvärk kan hjälpa dig att undvika , eller förbereda sig för , i samma situation i framtiden . Huvudvärk uppstå av många anledningar . De kan vara ett symptom på en annan sjukdom , till exempel influensa . Eller de kan utlösas genom att hålla huvudet och nacken i en viss position under en längre tid , till exempel när du arbetar med en dator . Huvudvärk kan också orsakas av brist på sömn , hunger eller långvarig solexponering . Ytterligare utlösande faktorer kan omfatta , spänning , stress och oro , liksom stickande lukt , vissa livsmedel och koffein .
2 Vila i ett mörkt , tyst rum för att minska smärta .

När en huvudvärk inträffar , dra dig tillbaka till lugn och ro . Ofta kommer huvudvärk skingra efter en vila i ett mörkt rum . Detta avlägsnande från den utlösande situationen ger ofta lindring i en kort tid . Addera 3 Massera ditt huvud och nacke för att lindra spänningar .

Använda massagetekniker i nacke , axlar och hårbotten området är ett annat sätt att lindra smärtan av en spänningsrelateradhuvudvärk . Många gånger huvudvärk orsakas av spänningar i musklerna i nacke , hårbotten och axlar . Denna typ av huvudvärk inträffar ofta efter att ha utfört ett repetitivt arbete verksamhet eller efter att ha arbetat på en dator där huvud och axlar hölls i en viss position under en längre tid .
4 över disk smärtstillande medel kan ge snabb lindring för huvudvärk .

Om vila och massage inte lindra huvudvärk smärta , en smärtstillande medicin , till exempel paracetamol eller ibuprofen , ger ofta lindring .
5

För att förhindra framtida huvudvärk , undvika kända utlösande faktorer , vila mycket varje natt och flytta runt minst var 30 minuter när man gör arbete som innebär att sitta under långa perioder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom