1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man identifierar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk förekommer i 90 procent av huvudvärk fall . Forskarna tror inte att det finns en enda orsak till spänningshuvudvärk . Episodiska spänningar huvudvärk förekommer färre än 15 dagar varje månad . Kronisk spänningshuvudvärk ske 15 dagar eller mer varje månad i minst 6 månader . En typisk spänningshuvudvärk varar 4-6 timmar. Lär dig att identifiera och undvika spänningshuvudvärk triggers . Instruktioner
utkik efter symptom
1

Var medveten av mild till måttlig smärta , som strålar ut i ett tight band runt huvudet och orsakar konstant tryck på båda sidorna av huvudet på en gång .
Billiga 2

Se upp för smärtor i nacken vid basen av din skalle . Addera 3

anteckna en molande värk som strålar ut från ryggen , ögon eller andra stora muskler grupper i din kropp .
Know Your triggers
4

vet de vanligaste utlösande faktorer , såsom trötthet och missade måltider .
5

söka behandling för depression eller ångest .
6

uppmärksam på din hållning , och rätta till det för att undvika rygg och nacke .
7

Undvik överansträngning . Be om hjälp när du behöver flytta ett tungt föremål eller göra flera resor när man måste transportera varor till och från din bil eller hus .
8

Tänk på att koffein tillbakadragande orsakar spänningshuvudvärk . Om du vill sluta koffein , rådfråga din läkare om hur man kan undvika smärtsamma abstinenshuvudvärk.
9

Var medveten om tänder bet under stressiga tider , eller tandgnissling när du sover . En tandläkare kan undersöka dina tänder för att ta reda på om detta är ett problem .
10

Behandla återkommande nästäppa , som orsakar spänningshuvudvärk .
11

Hantera stressande livshändelser . Föra en dagbok . Prata med en vän eller en professional.Take en rast eller en tupplur på eftermiddagen för att lindra belastningen av en lång , stressig arbetsdag.
12

Eliminera ansträngande för ögonen . Använd inte din dator eller läsa i timmar åt gången . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom