1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nästäppa & Motion

Sinus trängsel är ett relativt vanligt problem som inte skulle visa sig mycket av ett hot mot ett framgångsrikt slutförande av din planerade träning . Enligt uppgifter från New York Times och ABC News , bör en mindre förkylning eller trängsel utgör någon fara för ditt träningspass . Även om du kanske måste ta några friheter med din träning val och delta i due diligence för att skydda de andra medlemmarna i ditt gym , bör du kunna träna utan att negativt påverka din hälsa . Nästäppa Utvärdering

Utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd att göra det slutliga beslutet om huruvida du ska delta i övningen Om din enda symptomet är täppta bihålor , du bör vara bra att gå . , Om , men , du uppvisar andra symtom , till exempel en tung feber , problem med avföring ( förstoppning eller diarré) , eller en okontrollerbar hosta , kan du vara bättre att hoppa över träningen och spara den för en dag där du känner dig bättre . Försök att vara objektiv i din bedömning - att undvika känslomässiga beslut att hoppa en träning för att du inte " känner för det " under förevändningen att du är för sjuk för att träna när dina symtom är , i själva verket ingen verklig hinder för prestanda < . br >
Övning Selection

Undvik högintensiv träning medan sjuka , även om det är bara enkla nästäppa . Maximen du bör följa när utbildningen är " better safe than sorry ", så lägga undan tunga tyngdlyftning sessioner , sprinta sessioner , och andra aktiviteter som sannolikt kommer att få din puls nära sin teoretiskt maximala . Istället fokuserar din energi på att utföra måttlig och lågintensiva aktiviteter som lätt jogging , isolering och maskin styrketräning , och skonsamma hjärt-aktiviteter ( måttlig cykling eller användning av den elliptiska ) . Addera överväganden

Kom ihåg att vara hänsynsfull av dina kolleger - gym goers , om du bestämmer dig för att träna samtidigt som lider av en lindrig förkylning eller vid överbelastning . Enligt Dr Lisa Bernstein , MD , vara försiktig med att utöva offentligt om du känner att ditt tillstånd kan vara smittsam . Torka alltid ner utrustning , få massor av vävnader och ta med egen dryck i stället för att använda en gemensam källa som vattnet fontänen för att minska risken för kontamine andra. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom