1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska stress som orsakar håravfall och Bad Hair

Allvarlig eller långvarig stress kan orsaka håravfall . Fysisk stress - till exempel operation eller sjukdom - eller känslomässig stress , såsom dödsfall i familjen , kan orsaka håret att falla ut i klumpar och lämna ojämna kala fläckar . Som en coping mekanism , omdirigeringar kroppen energi från hårväxt att reparera andra kroppsprocesseroch håret går in i en vilande fas . Håravfall brukar börja ca 2 månader efter den stressande händelsen och kommer att börja växa ut i 6 till 12 månader . Behandlingen är oftast onödigt , men stresshantering rekommenderas . Instruktioner
Hantera Stressfaktorer
1

Erkänn orsaken till stress i ditt liv . Föra en dagbok och notera när du känner dig stressad . Försök att undvika situationer och människor som orsakar du stress , om det är möjligt .
2

Lär dig att säga " nej . " Inse att du inte kan göra allt själv och be om hjälp . Addera 3

Justera dina förväntningar . Allt du gör måste inte vara perfekt .
4

Ta tid för dig själv . Hitta en balans mellan arbete och fritid . Ta tid från bevakning arbetsuppgifter att ta hand om dig själv .
Eliminera Ohälsosam Coping Beteenden
5

Rökning, drickande , droger , över - och under äta, emotionell tillbakadragande och aggressivitet är destruktiva beteenden som ofta används för att hantera stress , men de bara bidrar till problemet .
6

Minska koffeinintag . Överdriven koffein kan orsaka stress i kroppen .
7

Skär ner på övertid . Att arbeta fler timmar kan vara nödvändigt ibland , men kronisk överansträngning bidrar endast till din stress nivå .
Anta Friska Tekniker
8

Motionera regelbundet . Fysisk ansträngning är ett effektivt sätt att lindra stress .
9

Se till att få tillräckligt med sömn . Sömn föryngrar kroppen och förbättrar dess förmåga att klara av .
10

Skratta mer . Humor släpper naturligt tryck.
11

meditera . Att avsätta tid för att rensa ditt sinne att slappna av och fräscha upp dig .
12

Lean på vänner och familj . Ett starkt stödsystem kommer att öka dig känslomässigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom