1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kost för att minska håravfall hos kvinnor

Hår kommer från dermis , vilket är lagret av huden under överhuden ( ytskiktet ) . Alopeci ( skallighet ) , eller extrem förlust av hår , är mycket vanligare hos män än kvinnor . Håravfall hos både kvinnor och män kan orsakas av åldrande, ärftliga faktorer , hormonell obalans , ämnesomsättningsproblem, stress och sköldkörtelrubbningar. Läkemedel, såsom de som används för cancerbehandling, kan också orsaka håravfall. Emellertid , håravfall, särskilt hos kvinnor, ofta är kopplad till en otillräcklig diet. Så kan äta en välbalanserad kost bidra till att minska håravfall hos kvinnor ( se referens 3 ) . Protein

Protein är nödvändigt för hårväxt . Protein fungerar som den primära komponenten i alla celler i kroppen. Det förser kroppen med energi, och krävs för framställning av enzymer, hormoner , vävnader och antikroppar. När protein förbrukas , omvandlas till aminosyror, byggstenarna för alla proteiner . Cystein, arginin , metionin , cystein och lysin är de aminosyror som har störst inverkan på hårväxt . Dessa aminosyror tjockna och bygga upp varje hårstrået . De största källorna till protein är fisk , soja , magert kött, ägg , fågel, spannmål, mejeriprodukter , nötter och frön ( se referens 1 ) .
Biotin

konsumera en mängd olika livsmedel som innehåller mycket biotin , som hör till B-vitamin familjen , eller ta det i tillägg form . Din kropp behöver biotin för att bibehålla frisk hud och hår . Biotin hjälper till att producera fettsyror och hjälpmedel celltillväxt . Den spelar också en viktig roll i omsättningen av proteiner, kolhydrater och fett , och i assimilering av de andra B - komplex vitaminer . Några bra mat källor till biotin inkluderar brunt ris , gröna ärter , fullkorn , öljäst , havre , solrosfrön , sojabönor och linser . Enligt Recept för Nutritional Healing , ta , i tillägg form , 50 mg kapslar tre gånger per dag för brister kopplade till håravfall ( se referens 1 ) .
Kolhydrater

Kolhydrater är absolut nödvändigt för energi och för att bygga vävnad , inklusive hår . Kolhydrater innehåller också ett brett spektrum av B-vitaminer , som är avgörande för hårväxt . . Välj livsmedel rika på komplexa kolhydrater , såsom fullkorn , bönor , grönsaker och ärter ( se referens 1 ) katalog

Försök att undvika kolhydrater som är raffinerad , några exempel är förädlade livsmedel såsom efterrätter , läsk , socker och godis . Raffinerade kolhydrater erbjuda minimala , om några, näringsvärde. I själva verket, enligt kvinnors håravfall Projektets hemsida , överkonsumtion av socker kan skapa hormonella obalanser som kan uppmuntra håravfall ( se referens 4 ) .

Framför allt finns det en stark koppling mellan den manliga androgen hormoner eller testosteron , och insulinnivåer . När din kost innehåller för många raffinerade kolhydrater , dina insulinnivåer går upp som svar på den ökade sockerintag . Som din insulin nivå ökar , så gör din androgena hormoner ( testosteron ) och androgener är ansvariga för förlusten av hår ( se referens 4 ) .
Ta Kosttillskott

för att åtgärda näringsbrist i samband med håravfall , föreslår University of Maryland Medical Center följande tillägg : ta en till två kapslar eller 1 msk . av fiskolja per dag för att hjälpa till att minska inflammation i kroppen , ta 500 - till 1000 - mg kapslar av vitamin C , två gånger per dag för antioxidant stöd, ta 500 - till 1000 - mg kapslar per dag för håravfall , eller ta en multivitamin per dag som innehåller vitamin E , A , C , B - komplex vitaminer och spårämnen , såsom zink , selen , kalcium och magnesium ( se referens 3 ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom