Vilka livsmedel Stöd i hårväxt ?

Många livsmedel och näringsämnen hjälper håret att växa snabbare och stoppa håravfall till en viss grad . Människor bör inte förvänta sig snabba och dramatiska resultat av en förändring av kosten , men förbättringar kan göras genom att lägga till vissa livsmedel och vitaminer . Soja i synnerhet är att få uppmärksamhet från forskare för sin potential att förbättra hårväxten . Betydelse

Eftersom håret är gjorda mestadels av proteinet keratin , behöver det protein för tillväxt . Folk blir i allmänhet nog , men en proteinfattigkost kan leda till gallring och långsamt växande hår . Lean rött kött och fågel , fisk , mjölk , ost , yoghurt , nötter , ägg och bönor är utmärkta källor för protein . Zink , som finns i fisk och skaldjur och magert kött , hjälper till att bygga håret protein och stoppar håravfall .
Potential

Soja är en annan stor källa till protein och studeras för sin uppenbara fördelar i att förhindra håravfall . Stophairlossnow.com innehåller uppgifter om en fransk studie som anknyter sojakonsumtiontill en ökad hårväxt , upp till 30 procent i vissa fall . Tidigt skallighet är sällsynt bland japanska män i jämförelse med europeiska och amerikanska män , och så är prostatacancer , vilket leder forskarna att spekulera i att extra soja i den japanska kosten står för skillnaden . Soja finns i tofu , tempeh och miso , och ingår i många vegetariska livsmedel som är avsedda att ersätta kött , såsom veggie hamburgare och korv . Addera Funktioner

betakaroten är viktigt för hår tillväxt , och finns i grönt , gult och orange grönsaker, till exempel morötter , grönkål , spenat , kålrot , vinter squash och jams . Beta - karoten är också en antioxidant och ger vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com listar kommentarer från flera läkare om fördelarna med vitamin B för hårväxt . Många rekommenderar en B - komplex tillskott förutom att äta fullkornsprodukter, kyckling, kalkon , fisk, ägg , produkter och kikärter mejeri , som också innehåller zink .

Typer
< p > Människor kan undvika håravfall genom att hålla hårbotten och håret från att torka ut . Omega- 3 och Omega - 6 fettsyror i många livsmedel , speciellt fet fisk , uppnå detta mål . Lax , makrill , sill , sardiner och öring är utmärkta källor . Hairboutique.com citerar en studie från Michigan Institute of Technology som visar att konserverad tonfisk och noncanned tonfisk har nästan samma innehåll av fettsyror . Fast vitt långfenad tonfisk är det bästa valet i burka tuna.Other livsmedel med nyttiga fettsyror är avokado , linfrön , lever, nötter , oliver, pumpafrön och spenat .
Funktion

Järn kan hjälpa till genom att bära syre till håret . Järnrik mat inkluderar mörkgröna grönsaker , som broccoli , grönkål , spenat och mangold . Järn också finns i ägg , lever, datum och russin . Addera