1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att kontrollera blodtrycket utan droger

Blodtrycket är mätning av hur mycket blod pumpas genom hjärtat och hur mycket push- back dina artärer ge som blodet rinner genom . Högt blodtryck avläsningar är 140/90 eller högre . Högt blodtryck är ett vanligt medicinskt tillstånd; risker innefattar övervikt , rökning , att vara gravid och upplever hög stress. Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck utan att använda droger . Instruktioner
1

Ät hälsosamt att kontrollera ditt blodtryck utan att ta till mediciner . The National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) beskriver vad man kallar en DASH-kost - Dietary Approaches to Stop Hypertension . DASH dieten är inriktad på att äta låg fetthalt , låg - natrium livsmedel och välja hela korn bröd , ris och pasta över vita versioner . Små portioner av magert protein som kyckling och fisk kan ge energi och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom också . DASH dieten kanske kan hjälpa dig att tappa vikt , om fetma är en orsak till ditt blodtryck oro .
2

Delta i en hjärtvänlig träningsprogram för att hantera ditt blodtryck naturligt . Motion hjälper dig att gå ner i vikt om det behövs , och kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke , diabetes och andra hälsoproblem , enligt NHLBI . Trettio minuter av aerob träning - något som höjer din puls - flera gånger i veckan kan vara till nytta för ditt blodtryck och andra hälsofrågor Addera 3

Sluta röka om du är en . rökaren. Tobaksprodukter ökar risken att utveckla högt blodtryck och kan skada dina blodkärl . Rådgör med din läkare om du behöver hjälp att sluta ; han kan rekommendera en rökavvänjning produkt eller stödgrupp för att förbättra dina chanser att lyckas .
4

Hantera din stress på ett effektivt sätt att kontrollera ditt blodtryck utan användning av receptbelagda läkemedel . Stress kan få ditt blodtryck att stiga . Ta upp yoga ; lära sig avslappningsövningar eller djup andning övningar som hjälper dig att kontrollera din oro . Terapi med en psykolog kan hjälpa en del människor som är under mycket stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom