1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att kontrollera blodtrycket utan medicin

En person har högt blodtryck när hans läsningar överstiga 120 /80. Symptom på högt blodtryck kan vara huvudvärk , yrsel , illamående och dimsyn . Det bör noteras att människor har ofta inga symptom med högt blodtryck . Det är ofta kallas " den tysta mördaren " av detta skäl. Det finns mediciner som faktiskt kontrollerar högt blodtryck . För människor som vill ta en mer holistisk och naturlig inställning , kommer följande tips ge information om hur man kan kontrollera högt blodtryck utan medicin . Instruktioner
1

följa en hjärtvänlig kost . Den DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diet fungerar mycket bra för att kontrollera högt blodtryck . Denna diet kombinerar låg fetthalt , hela korn och låg - sockrade livsmedel i en balanserad konfiguration . Den ser till att du konsumerar rätt mängd av kalium , magnesium och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att upprätthålla god blodtryck . En länk till kosten är i avsnittet Resurser .
2

Motionera regelbundet för att sänka ditt blodtryck . Motion gör ditt hjärta starkare . Och när hjärtat är starkare , inte behöver arbeta så hårt . Detta resulterar i mindre tryck på artärerna och sänker blodtrycket. Det kan ta upp till 3 månader för att se full nytta av träning på blodtryck , och effekterna kommer bara att hålla om du håller dig till en övning rutin . Addera 3

Minska stress och träna avslappning . Stress har inte officiellt kopplats till högt blodtryck , men minska den har hälsofördelar som inkluderar lägre blodtryck .
4

Eliminera dåliga vanor . Sluta röka och bara dricka med måtta . Rökning orsakar förträngning av artärerna , vilket i sin tur leder till mindre blodflöde och högt blodtryck . Detta sätter människor på högre risker för hjärtsjukdomar , stroke och hjärtinfarkt . Överdriven alkoholkonsumtion leder till viktökning , som påverkar blodtrycket . Att minska alkoholnivåer har visat sig sänka blodtrycken.
5

Sätt dig själv och din hälsa först . För att kontrollera högt blodtryck , måste du ta hand om dig själv . Rätt kost , motion , minskad stress och eliminera dåliga vanor kommer att leda till lägre blodtrycken, men du måste följa dem kontinuerligt . Time management är avgörande för god hälsa . Schemalägg din dag för att inkludera motion , laga mat i förväg , och tillåta en viss tid varje dag för " mig " tid . Om du följer dessa steg kommer du att se lägre blodtrycken. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom