1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota högt blodtryck utan droger

Högt blodtryck , även känd som högt blodtryck , är när blodet pumpar genom förträngda artärer . Detta bringar hjärtat att arbeta hårdare och kan leda till en hjärtattack eller stroke , om de lämnas obehandlade. Vissa människor kan gå för år med okontrollerad hypertoni . Av denna anledning är regelbunden övervakning blodtrycks en bra idé. Vissa receptbelagda mediciner används för att behandla högt blodtryck , men kan ha negativa sidoeffekter . Lyckligtvis finns det sätt att behandla högt blodtryck utan droger . Detta är vad du behöver
Friska livsmedel såsom bananer och vetebröd Blod - tryckvakt
Visa fler Instruktioner
1

äta hälsosammare mat är ett effektivt sätt att sänka blodtrycket utan att använda receptbelagda läkemedel . Bra val inkluderar frukt, grönsaker, hela korn kolhydrater och magra mejeriprodukter.
2

Öka ditt intag av kalium , kan en mineral som finns i frukter såsom apelsinjuice och bananer , hjälp i kontroll av högt blodtryck . Addera 3

Minska saltintag är viktigt . De med högt blodtryck bör inte bara titta på deras användning av salt shaker , men också kontrollera märkningen av färdiglagad mat för mängden natrium i maten . Hypertoni patienter bör äta mer än 1500 mg natrium per dag , enligt Mayo Clinic .
4

upprätthålla en hälsosam vikt är en annan viktig icke-drogrelaterade behandling för högt blodtryck . De som är överviktiga kan minska sina högt blodtryck genom att förlora med fem pounds .
5

Motion kan också hjälpa . Mayo Clinic rekommenderar 30 minuters fysisk aktivitet varje dag .
6

Stoppa all användning av cigaretter och andra tobaksvaror . Rökning förvärrar åderförkalkning , vilket förvärrar högt blodtryck och ökar risken för hjärtinfarkt och /eller stroke .
7

Minska eller eliminera ditt alkoholintag , eftersom dessa drycker ökar blodtrycket . Kvinnor och personer över 65 får inte ha mer än en alkoholhaltig dryck varje dag , och män rekommenderas av Mayo Clinic att begränsa sina drycker till två .
8

Lär och öva stresshantering tekniker såsom långsam , djupandning eller andra metoder för avkoppling såsom meditation eller yoga . Att minska stressen är en beprövad åtgärd för högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom