1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hypertoni & Stress

Stress och högt blodtryck går hand i hand . Stress är en stor källa till högt blodtryck , som om den inte diagnostiseras , kan leda till stroke, hjärtinfarkt och även dödsfall . Eftersom högt blodtryck kan utvecklas tyst med tiden , kanske du vill utforska sambandet mellan stress och högt blodtryck . Att förstå hur stress fungerar , kan högt blodtryck riskfaktorer och stresshantering tekniker hjälpa till att förhindra en potentiellt dödlig diagnos . Förstå Stress
p Det är viktigt att förstå dynamiken av stress och hur det fungerar. Stress är i grunden kroppens reaktion på en miljö stimulus som kräver omedelbar uppmärksamhet . Din kropp kommer att verka mer energi och ditt sinne kommer att vara mer fokuserad under en stressande situation . Under stress, producerar hjärnan kortisol , vilket är det hormon som ansvarar för muskelspänningar . Detta går tillbaka till vår primitiva " kamp eller flykt " svar .

Stress kan vara positivt för kortsiktiga situationer, som under en sport spel eller slutföra en akut uppgift i en kort tidsfrist . Stress kan dock bli negativt för till synes oändliga situationer , inklusive finansiell press , farliga jobb och ökade långsiktiga ansvar. Om detta händer , kan stressen leda till brist på sömn , irritabilitet och högt blodtryck .
Hypertoni Riskfaktorer

Hypertoni , eller högt blodtryck , inträffar när ditt hjärta tvingas att pumpa blod vid en högre än normal takt. Högt blodtryck kan utvecklas under flera år , vilket gör det svårt att själv diagnostisera men lätt upptäckas av läkare .

Förstå att det finns flera faktorer för högt blodtryck som du kan ha . Högt blodtryck är vanligare hos medelålders män , medan kvinnor utveckla den efter klimakteriet . Blacks utvecklar högt blodtryck tidigare än vita , högt blodtryck löper också i familjen . Fetma , tobaksbruk , en hög - natrium kost och brist på fysisk aktivitet också bidra till högt blodtryck eftersom de orsakar en förträngning av artärerna , som kräver ditt hjärta att pumpa hårdare . Under hög belastning , kan ditt hjärta inte vet när man ska slappna av eftersom det alltid är i den " kamp eller flykt " -läge . Addera Stress Reduction Techniques
p Om du tillhör en riskgrupp som anges ovan , överväga att behålla din stress för att minska risken för att utveckla högt blodtryck . Identifiera källorna till din stress och hur man kan minska deras effekter . Till exempel, om din huvudsakliga källa till stress är arbete , du kanske inte kan sluta ditt jobb . Du kan dock se om få organisatorisk hjälp eller delegering kan minska din stress . Du kan också behöva planera semester om du kan acceptera att ditt jobb inte kommer att falla sönder när du är borta .
P Om din högt blodtryck är fysiskt orienterad , kan du behöva börja med motion . Trettio minuter per dag av lätt motion , som promenader , kan hjälpa till att eliminera fetma och fysisk inaktivitet riskfaktorer . Om du behöver för att sluta röka , anser professionella hjälpresurser , bland annat läkare och Food and Drug Administration - godkända produkter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom