1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Blanda Whey

Vassle är vanligtvis tas som ett proteintillskott för att hjälpa till att bygga muskler . Det är mest effektivt om de tas upp till en timme efter träning eftersom det vid denna punkt , är dina muskler att återhämta sig från träningen och behöver näring . Kroppen använder också kolhydrater mer produktivt när du tränar , så mjölk eller juice - båda utmärkta källor av kolhydrater - är bra val för att blanda med vasslepulver . Det enklaste sättet att blanda vassle är med en vätska , men du kan också lägga till vassle till en smoothie eller blanda det med fasta ämnen . Detta är vad du behöver
Glas
8 oz . mjölk eller fruktjuice ( kan ersätta med vatten )
Whey
Fork
Blender ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 Mjölk är proteinfylldaalternativ att blanda med vasslepulver.

Häll 8 dl mjölk i ett glas . Du kan ersätta mjölken med vatten eller fruktjuice .
2 En kula är anordnad inuti behållaren .

Lägg 1-2 skopor av vasslepulver till mjölk eller fruktjuice ( scoop tillhandahålls inuti behållaren ) . Kontrollera etiketten på vasslebehållareför servering instruktioner , eftersom det kan variera från märke till märke . Addera 3 Mix vassle med en gaffel för att jämna ut klumpar .

Blanda mjölk eller juice och vassle tillsammans , rör om kraftigt med en gaffel i 30 sekunder . Gaffeln rens stift kommer att vika vasslen jämnt med mjölk eller juice , eliminera klumpar . För att garantera en klumpfri drink , använd en mixer och blanda mjölken och pulvret i 10 sekunder .
4

Skrapa bitar av vassle från sidorna av glaset och införliva dem i blandningen .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom