Normalt blodtryck svar på motion

Högt blodtryck är en allt vanligare tillstånd som , om de lämnas därhän , kan leda till en rad oönskade hjärtproblem så som hjärtinfarkt och stroke . När det gäller att normalisera blodtryck , är regelbunden motion ett av de bästa verktygen till ditt förfogande . Motion utövar ett antal kraftfulla påverkan på blodtrycket , öka din hälsa och minskar din risk för att ge efter för sjukdomen . Blodtryck

Blodtrycket är ett mått på den kraft som blodflödet utövar mot väggarna i dina artärer när den passerar genom kroppen . Blodtrycket noteras som två separata siffror - det högsta av dessa siffror representerar den mängd trycket när hjärtat är avtalsslutande , medan den lägre av dessa nummer som representerar mycket tryck när ditt hjärta är avkopplande mellan beats
< br . >
blodtryck och Cardio aktiviteter

American Heart organisationen lär att det normala svaret av blodtrycket till engagemang i hjärt motionsverksamhetär att öka något . Denna ökning beror på att när du tränar , är kroppens vävnader konsumerar syre vid en större - än - normal takt . Därför måste hjärtat pumpa extra blod för att tillgodose kroppens behov . Den extra mängd blod tvingas genom artärerna av fast andel leder till en högre press på själva systemet .

Fördelarna med motion på blodtryck
< p > Enligt American Heart Organization , tyngdlyftning eller styrketräning , påverkar blodtrycket något annorlunda än strikt konditionsträning gör. I tyngdlyftning är det endast vissa muskelgrupper att kontrakteras vid varje given tidpunkt . Alltså , att vara effektiv , avleder kroppen sina resurser på att öka blodflödet till just de delar av kroppen som utövas . Detta resulterar också i en ökning av blodtryck , men till skillnad från det som upplevs av personer som ägnar sig åt konditionsträning , är den ökning av blodtrycket under tyngdlyftning lokaliserad till de arbetande musklerna .

Fördelar

kroppen är förvånansvärt anpassningsbar . Under månader och månader av regelbunden motion , kommer kroppen att bli allt mer effektiva på att öka blodflödet för att stödja din atletiska strävanden . Detta kommer att resultera i ett starkare , mer sjukdomssäkerthjärta , förutom att hjälpa kroppen göra sig av skadligt kolesterol och onödiga vikt .

Överväganden

American Heart Föreningen noterar också att , för att säkerställa att ditt blodtryck svar på motion är väsentligt " normal " ska du alltid engagera sig i både en uppvärmning och en nedkylningsperiodföre och efter träning . Ungefär 10 minuter av varje är tillräcklig för att hindra kroppen från att spetsa blodtrycket uppåt eller nedåt , vilket resulterar i en minskad sannolikhet för muskelkramp eller skada . Dessutom , kom ihåg att andas naturligt under träning , som att hålla andan kan leda till en oönskad ökning av blodtryck , vilket kan leda till kramper . Addera