1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför blodtrycksvärden Vary

Ditt blodtryck behandlingen återspeglar den kraft av blodet cirkulerar genom dina artärer vid varje given tidpunkt . Även om det är normalt att ditt blodtryck att variera något under din vakna och sovande stater , enligt kroppens naturliga dygnsrytm kan ytterligare faktorer, såsom kost och aktivitet , påverka avläsningarna vid andra tillfällen . Funktion

I de flesta människor , blodtryck ökar på morgonen innan de komma ur sängen , och den fortsätter att stiga gradvis till mitt på dagen , när det planar ut . På kvällen börjar det sjunka igen . Detta är kroppens naturliga dygnsrytm och aktivitetsnivåer eller olika sömnmönsterpåverkar inte det . Den enda gången kroppens dygnsrytm är oroande är när du redan lider av högt blodtryck .
Identifiering

Två siffror utgör ditt blodtryck , det systoliska och det diastoliska . Det systoliska är toppnummeroch det diastoliska är det lägre numret . En normal systoliskt läsning är mellan 90 och 120 , och en normal diastolisk avläsning är mellan 60 och 80 . Om det systoliska är mellan 120 och 140 och det diastoliska är mellan 80 och 90 , är blodtrycket förhöjt . Högt blodtryck avläsningar för systoliskt är mellan 140 och 160 och mellan 90 och 100 för det diastoliska . Mätvärden över detta är mycket höga och signalerar en potentiell medicinsk nödsituation

ytterligare faktorer

Andra faktorer orsaka variationer i blodtrycket och genom att kontrollera dem . ; du kanske kan sänka ditt blodtryck . Livsmedel som innehåller mycket kalium kan sänka blodtrycket och genom att sänka ditt intag av mättat fett , kan du sänka ditt kolesterol , vilket resulterar i ett lägre blodtryck . Koffein , som finns i cola-drycker , kaffe och te , höjer tillfälligt blodtrycket så drick dem med måtta . Rökning kan också orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket .

Överväganden

Stress spelar en viktig roll i din fysiska hälsa och välbefinnande . Inte bara stressen orsakar en tillfällig stegring i blodtryck , under den tid du är orolig , sätter kronisk stress scenen för att utveckla långsiktigt högt blodtryck . Använd avslappningstekniker , såsom kontrollerad andning och meditation för att kontrollera stress relaterade högt blodtryck .
Förebyggande /Solution

Du kan aldrig utveckla högt blodtryck om du följer en hälsosam kost , låg halt av mättat fett och salt , med massor av färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Att upprätthålla en hälsosam vikt och motionera regelbundet kommer också att minska din risk . Dessutom begränsa din konsumtion av alkoholhaltiga drycker .
Varning

Rådgör med din läkare om stora svängningar i blodtrycket av 20 eller mer för antingen det systoliska eller diastoliska nummer . Dessutom , fråga din läkare om en hälsosam kost och motion plan för att sänka högt blodtryck till säkra nivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom