1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra ditt immunförsvar naturligt

det är viktigt att äta en bra kost för att förbättra ditt immunförsvar naturligt . Också , undvika livsmedel som kan orsaka immunsjukdomar gör att sjukdomar att attackera . Många naturliga kosttillskott och livsmedel kan hjälpa till att skydda immunförsvaret . När du använder naturliga sätt att stärka ditt immunförsvar , hjälper det att skydda kroppen från sjukdomar och ohälsa . De som finner hälsofördelar för att öka deras immunförsvar , tenderar att vara mindre benägna att bli sjuka , än de med dåligt immunförsvar hälsa . Innan du finner naturliga sätt att öka ditt immunförsvar , måste du eliminera de saker som kan orsaka rubbningar i immunsystemet . Rök inte , dricker mycket , och undvika stress i ditt dagliga liv . Du måste begränsa de saker som kan försvaga immunsystemet . När immunförsvaret är svagt , är det lätt för sjukdomar och virus som angriper kroppen . Denna artikel kommer att ge bra sätt att stärka immunförsvaret . Ett friskare immunförsvar hjälper dig att leva ett längre liv . Instruktioner
1

äta hälsosammare mat . Mycket av vad du äter hjälper stärka immunförsvaret . Det är viktigt att äta livsmedel rika på antioxidanter som frukt . Bär är bra källa som hjälper stärka immunförsvaret . Jordgubbar , vindruvor , apelsiner , äpplen och kiwi . Att äta mat som innehåller soja hjälper stärka immunförsvaret . Baljväxter och nötter är bra källor. Den innehåller en bra mängd fiber , vilket är bra för matsmältningssystemet . Lägg till mer vitlök i din kost , där det kan specifikt skyddar mot hjärtsjukdomar . Många grönsaker att äta är spenat , broccoli , morötter , vitkål och blomkål .
2

Ta omega - 3 -fettsyror och äter mat som innehåller omega - 3 . Omega- 3 kan skydda dig kroppen från virus och sjukdomar som angriper immunförsvaret . Omega- 3 är ett naturligt sätt att bidra till att stärka dig immunförsvar . De fleromättade fetter som är involverade i omega - 3 främjar ett friskt immunsystem . Omega- 3 minskar inflammation . Ta omega - 3 fettsyror tillskott . Kontrollera först med din läkare om du tar andra mediciner . Du hittar en bra källa till omega - 3 i fisk . Lax , öring , sardiner , räkor och tonfisk innehåller omega - 3 . Grön vänster grönsaker är en bra källa till omega - 3 . Valnötter och linfröoljainnehåller en mycket stor mängd omega - 3 i dem . Addera 3

Drick grönt te . Ersätt läsk och kaffe med grönt te . Grönt te kommer att stärka immunförsvaret och skydda den från sjukdom . Grönt te kan användas en örtmedicin. De antioxidanter av polyfenoler och flavenoids bidra till att främja en övergripande sundare livsstil . Grönt te kan döda cancerceller som växer i kroppen. Drick 3-5 koppar grönt te om dagen .
4

dricka rödvin . Dricka rödvin ofta kan faktiskt gynna din hälsa . Resveratrol finns i gapa skinn , som har anti - aging effekter . Studier har sagt att dricka 1-2 glas rött vin om dagen kan förbättra hjärthälsa . Resveratrol minskar inflammation . Resveratrol anti - aging effekter kan hjälpa dig att leva längre .
5

Ta virgin kokosolja. Virgin kokosolja innehåller fettsyror, som kallas laurinsyra . Laurinsyra är en sällsynt mättat fett som finns i virgin kokosolja . Vanligtvis mättat fett är dåligt för vår hälsa , men det mättade fettet är helt friska . Det främjar god hjärthälsa , sänker kolesterolet och snabbar upp ämnesomsättningen . Virgin kokosolja hjälper till att stärka immunförsvaret och skyddar mot sjukdomar och virus . Få ungefär en 1-2 matskedar om dagen i din kost . Du kan hitta många olika sätt att få virgin kokosoljai din kost . Från att lägga till den till dina flingor , dessert recept , eller lägga till dem i dina drycker .
6

använda olivolja . Vid tillagning , skulle jag föreslår att du använder olivolja . En av de viktigaste ingredienser som finns i medelhavskosten . De enkelomättade fetter som finns i olivolja hjälper stärka immunförsvaret . Olivolja kan hjälpa till att reglera blodtrycket och förebygger hjärtsjukdomar . Det kommer att sänka dåliga kolesterolvärden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom