Ta D-vitamin som förbättrar immunitet mot H1N1 influensa genom att öka produktionen av antimikrobiella medel i kroppen . Dessa antibiotika kan bekämpa svininfluensa och andra typer av influensa . Det är ingen slump att influensasäsongen sammanfaller med de lägsta årliga nivåer av vitamin D. För att ramp upp ditt immunförsvar , ta 2000-5000 mg per dag av vitamin D. Den bästa formen av D-vitamin för att använda är D3 .
< Br > 2
Ta C-vitamin eftersom det inte bara ökar nivåerna av infektionsbekämpande vita blodkroppar , men det ökar också antalet interferonantikropparsom arbetar med att hålla svininfluensan från ens in celler . Sikta på 200 mg intas under loppet av dagen , antingen på mat eller kosttillskott . Addera 3
Ta E-vitamin , som främjar produktion av naturliga mördarceller som söker upp och förstör svin influensa bakterier . Det är svårt att äta tillräckligt med mat för att nå terapeutiska nivåer av vitamin E , så anser en extra dos mellan 100-400 mg .
4
Ät mat rik på vitamin A för att stärka immunförsvaret , men eftersom hög nivåer kan vara giftiga , undvika kosttillskott och äta dina morötter . Var särskilt försiktig med A-vitamin intag om du är gravid eftersom höga nivåer kan skada ett foster .
5
Ät livsmedel rika på bioflavonoider . Bioflavonoider fylla upp cell receptorer så H1N1 influensa bakterier inte kan komma in i dina celler och orsaka infektion . Bioflavonoider finns i vitt och grönt te, vin , mörk choklad , peppar , vitlök , blåbär , och citrusfrukter . För bästa resultat , kombinera med mat rik på C-vitamin och kalcium .
6
Ta ett zinktillskott. Zink är inte bara ökar immunsvar , det gör det bekämpa svininfluensan mer aggressivt . Tillägg med 15 till 25 mg per dag och inte gå över 75 mg som det faktiskt kan försvaga ditt immunsystem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom