1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du kan hjälpa symptom på IBS

Vanliga symtom på colon irritabile inkluderar magont , förstoppning , diarré och uppblåsthet . Det finns inget botemedel mot IBS , men det finns snabba och effektiva sätt att behandla symptomen och hantera denna matsmältningsproblem . Liksom de flesta magbesvär , är nyckeln undvika mat och situationer som utlöser eller förvärrar symtomen . Instruktioner
hantera IBS
1

Lär dig att slappna av . Det finns ett samband mellan ångest och IBS , och vara stressad eller orolig ökar risken för diarré . Sakta ner intestinal sammandragningar och avvärja lös mage genom att öva avslappningstekniker såsom djupandning och genom att få regelbunden motion och tillräckligt med sömn .
2

Lägg vätskor . Drick åtta glas vatten om dagen för att förhindra hårt , sällan avföring och lindra symptom i samband med förstoppning . Uppblåsthet , gas och smärta Addera 3

Ditch fett . Fet mat är svåra att smälta med colon irritabile . Titta på ditt fettintag och minska din konsumtion av snabbmat, friterad mat och rött kött .
4

Klipp ut kryddstark mat och koffein . Vissa livsmedel och drycker kan utlösa buksmärtor och diarré . Om symptomen utvecklas strax efter att ha förtärt en kryddig måltid eller dricka en koffeinhaltiga drycker , utesluta dessa objekt och /eller ingredienser från din kost för att se om ditt tillstånd förbättras .
5

Ät fiber . Ta en fiber tillägg eller äta fem portioner frukt och grönsaker per dag för att stoppa förstoppning och reglera tarmarna .
6

Se upp för konstgjorda sötningsmedel . Sötningsmedel som finns i sockerfria drycker , godis och andra livsmedel kan komma med på diarré och gas smärta i IBS drabbade . Undvik dessa ingredienser för att förbättra symtomen vid irriterad tarm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom