1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker livsmedel som utlöser IBS

Uppskattningsvis 15 till 20 procent av amerikanerna lider av irriterad tarm ( IBS ) , även om exakta siffror är okända , eftersom tillståndet går ofta odiagnostiserade . Dess symtom på gas , uppblåsthet , kramper , diarré och förstoppning härma många andra sjukdomar och tillstånd . Sjukdomen är obotlig , och även om det finns några droger för att hjälpa till med symtom , är den bästa vägen för att förhindra flareups av sjukdomen genom att äta rätt . Instruktioner
1

Undvik de flesta animaliska produkter . Rött kött , mörkt fjäderfäkött, de flesta mejeriprodukteroch äggula är alla mycket fett , vilket är en viktig utlösande faktor för IBS . Äggvitor , skinn vitt kött av fjäderfä och skaldjur är alla allmänt OK . Medan vissa mejeriprodukter såsom skumma mjölk och yoghurt , är låg fetthalt, bör de ändå undvikas eftersom de innehåller vassle och kasein protein , som också IBS triggers .
2

Undvik stekt mat . Liksom animaliska produkter , dessa laddade med fett - särskilt livsmedel som är djupt fett stekt , till exempel pommes frites , munkar, lökringar och majs hundar - . , Och sannolikt kommer att utlösa en attack av IBS
Billiga 3

Undvik andra livsmedel som innehåller mycket fett . Dessa inkluderar nötter , kokos och oliver .
4

Undvik koffein och alkohol . Koffein är ett stimulerande och det stimulerar din mag-tarmkanalen , vilket inte är en bra sak hos personer med IBS . Alkohol kan irritera både mage och mag-tarmkanalen , vilket kan utlösa en attack av IBS .
5

Undvik konstgjorda livsmedelstillsatser . Detta inkluderar konstgjorda fetter som Olestra , konstgjorda sötningsmedel och MSG . Olestra har varit känt för att orsaka gas och diarré hos människor utan IBS symtom . Konstgjorda sötningsmedel , särskilt de med sorbitol, kan utlösa kramper, gas, uppblåsthet och diarré. MSG har kopplats till mage och tarm upprörd och obehag .
6

Håll dig borta från olösliga fibrer så mycket som möjligt . Liksom fett , olösliga fibrer - är en stark mag-tarmkanalen stimulantia - som finns i kli, fullkorn och mest rå frukt och grönsaker . Du kan inte undvika det helt och hållet eftersom den behövs för en balanserad kost , men håll dig borta från tuffa , trådiga saker som selleri , popcorn , frön , gröna bönor och lök . Lösliga fibrer , som finns i stärkelse såsom sötpotatis , havregryn , ris och pasta , är OK . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom