1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam kost för IBS

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av kramper , uppblåsthet , förstoppning , buksmärtor och diarré . Även IBS inte orsaka bestående skada på tarmen , kan det vara ganska obehagligt . IBS kan vanligen kontrolleras genom kostförändringar . Nedan kommer du att upptäcka hur man kan utforma en strategi för en hälsosam IBS kost . Håll dig borta från problem Foods

alkohol , choklad , mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel , fet mat och koffein är känd för att förvärra IBS . Det är också viktigt att märka om livsmedel som orsakar gas göra symtomen värre . Bönor , kål, broccoli och blomkål är skyldiga , såväl som tuggummi och dricka genom ett sugrör , enligt Mayo Clinic. Om det behövs , hålla en matdagbok för att identifiera dina problem livsmedel .
Öka Fiber

Till fiber till din kost för att gagnas . Livsmedel som innehåller rikliga mängder fibrer inkluderar havre , fullkorn, broccoli , tomater, popcorn , kikärter , sötpotatis, morötter , bönor, linser , frön, nötter , tomater, äpplen , päron och sötpotatis . Utöver dessa livsmedel , kan du också ta fiber tillskott . En del människor föredrar kosttillskott eftersom de orsakar mindre uppblåsthet och gas . De kan också hjälpa till med diarré . Lägg extra fiber till din kost gradvis och kom ihåg att dricka vatten för att minimera obehagliga biverkningar . Addera Övervaka mejeriprodukter

Ditt system kan inte tolererar mjölk på grund av IBS. Om så är fallet , substitut yoghurt för mjölk . Ät små mängder av mejeriprodukter och äta dem med andra livsmedel för att minimera deras effekter . Du kan också överväga att använda ett enzym som bryter ner laktos , säger Mayo Clinic . Försök att eliminera mjölk från din diet i flera dagar för att se om detta förbättrar din IBS . Om den gör det , kan du hitta ersättnings kalcium i yoghurt , broccoli , ost , tofu , spenat och grönkål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom