1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

IBS med förstoppning kost

IBS - kort för colon irritabile , är en hälsofråga som drabbar miljontals människor . Några av de främsta symtom är förstoppning ( svår tarmrörelser ) , diarré ( okontrollerbara tarmrörelser ) eller båda . Andra symptom i samband inkluderar magen uppsvälldhet , gasbildning och slem i avföringen . Individer som lider av IBS behöver övervaka kost och födointag noga och att arbeta med stresshantering eftersom triggers varierar från person till person . Följande kommer att ta upp några kost riktlinjer specifikt för individer som lider av IBS med förstoppning . Triggers

Olika typer av livsmedel som vanligen har varit associerade med individer som lider av IBS. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter , koffein , animaliska produkter , feta livsmedel , livsmedel som innehåller olösliga fibrer , sockeralkoholer , artificiella sötningsmedel och fruktos , som finns i frukt . Vissa grönsaker , särskilt korsblommiga grönsaker och andra som har svårt att smälta fibrer , kan vara utlösande faktorer . Dessa grönsaker inkluderar brocolli , blomkål, brysselkål och kål , som är en del av korsblommiga - vegetabilisk familj och andra såsom morötter . I vissa fall kan den ena eller en kombination av dessa livsmedel som utlöser en uppblossande .
En lämplig IBS - C diet

En viktig komponent för att lindra förstoppning när som lider av IBS är att konsumera stora mängder fibrer , helst lösliga fibrer tillsammans med mycket vatten . Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer inkluderar havregryn , äpplen , gröna bladgrönsaker ( spenat , grönkål ) , brunt ris och vissa bröd och spannmål . Trots att fler produkter och spannmål poppar upp på butikshyllorna som marknadsförs som hög fiber ( Fiber One , All- Bran ) , kan inte alla IBS drabbade dra nytta av de extra tillägg . Många IBS - C ( förstoppning ) individer inte dra nytta av produkter som har lagt konstgjorda fibrer . Cikoriarot , en ingrediens som läggs till många nya " fiberrik " korn kan utlösa symptom på IBS och orsaka förstoppning , eftersom det kan göra avför svårare att passera . Addera ditt kommenterar: Övriga rättsmedel

IBS kan huvudsakligen kontrolleras och behandlas med noggrann diet och stresshantering . Att hålla en matdagbok av symptom och livsmedel kan hjälpa människor att bli mer medvetna om vilka livsmedel utlösa förstoppning . Därifrån kan de individer börjar infoga olika livsmedelsrättsmedeloch se vilka som fungerar bäst .

Över disk fiber tillskott och milda laxermedel kan också bidra till förstoppning drabbade om införlivats korrekt i kosten . Kom alltid ihåg att dricka en massa vatten . Motion är också viktig för att underlätta lättare matsmältning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom