Irritable Bowel Syndrome & Mandel

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är den vanligaste mag klagomål bland amerikanska vuxna med diagnosen ofta görs efter utesluta andra mag- sjukdomar . Det finns ingen enskild orsak eller enstaka bot och på grund av detta , måste IBS lider göra försiktiga och varierande anpassningar , särskilt när det gäller kost , för att lindra olika symptom så mycket som möjligt . Studier visar att öka intaget av lösliga fibrer , till exempel mandel , minskar IBS symptom hos vissa. Men mandlar innehåller också svavel som kan förvärra symtomen hos andra. Symtom

IBS orsakar inte uppenbara förändringar i tarm struktur eller allvarliga komplikationer , men kan avsevärt begränsa livsstil på grund av oförutsägbarheten i tarmarna . Symtomen varierar från person till person och kan även motsäga eller ändra , men allmänna tecken inkluderar buksmärtor och kramper , uppblåsthet , gas och onormala tarmrörelser . Frekvent diarré , ofta förstoppning eller diarré omväxlande med förstoppning är vanligt .
Triggers

Den exakta orsaken till IBS är okänd , men symtom kan bero på onormal signalering mellan gastrointestinala systemet, nervsystemet och hjärnan. Några av de faktorer som påverkar IBS symtom är stress, infektion , hormonell obalans och livsmedel känslighet som finns i hälften till två tredjedelar av personer med IBS . Vanliga utlösande livsmedel är vete , mejeriprodukter, kaffe och socker , men inte maten i sig inte orsakar IBS
Bowel Transit

IBS är en sjukdom . av den nedre tarmkanalen som inkluderar colon. En bra indikator på kolon hälsa är tarm transittid - hur lång tid det tar mat för att gå ur kroppen med början från den tidpunkt det är svalt . Transittiden kan beräknas genom att äta 3-4 hela rödbetor , notera den tid de var svalt , och tiden för avföring , som kommer att presentera med granat röd pall . Optimal transittidenär 12 till 24 timmar . Transit gånger större än 24 timmar indikerar avfall som sitter i tjocktarmen för länge där toxiner kan resorberas in i kroppen .
Almonds lindra IBS

De med förstoppning - dominerande IBS är ofta rekommenderas att inkludera mer lösliga fiber i sin kost för att optimera tarmpassagetiden. Bland nötter , mandlar har den högsta fiberhaltenjämfört gram för gram , och studier har visat mandelolja förbättrar också tarm transitering .

Mandel Försvårande IBS

Mandel innehåller svavel aminosyrorna metionin och cystein. När bakterier i tarmen kommer i kontakt med dessa aminosyror , en biprodukt är vätesulfidgas , som ansvarar för lukt. Mängden och typen av gaser som produceras i tjocktarmen beror på bakterier som finns , och varje person har en unik tarmflora . På grund av detta , kan livsmedel som orsakar gas i en person som inte orsaka gas i en annan. För att styra gas , helt enkelt undvika den felande mat . Addera