1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för en Dislocated Finger

Du vet att det när det händer : den utökade dyk för en kula eller felplacerade slag av ett hårdvaruverktygföljt av extrem smärta och bedrövligt krokiga finger förebådar en ur led fingerskarv . Stördes fingret kan vara så smärtsamt som det är obekvämt . Det är viktigt att söka snabb medicinsk behandling för ett dåligt gemensamt . Rehabilitering är avgörande för återhämtningen eftersom det främjar rörelseomfång , styrka och koordination . Den Sports Science Ortopediska kliniken i Kapstaden , Sydafrika behandlar många medlemmar av nationella idrottslag och rekommenderar vissa övningar för vrickat fingrar för att påskynda återhämtningen . Den Flat Palm Motion

Stå över ett bord eller mot en vägg med handflatan nedåt och fingrarna spridas . Tryck din hand mot plan yta och håll i fem sekunder . Upprepa tio gånger för en enda uppsättning och sikta på tre uppsättningar per dag . Tryck inte på handflatan så hårt att du är i extrem smärta - . Ni ska känna obehag , men inte ångest Addera The Fist Motion

Curl fingrarna i på handflatan för att göra en knytnäve . Om du vrickat finger inte kan följa , fysiskt placera den i näven formulär med hjälp av din oskadade handen . Fortsätt att hålla näven position i fem sekunder och upprepa tio gånger för en enda uppsättning . Sikta på tre uppsättningar per dag . Addera bollen Squeeze Motion

Linda fingrarna runt sidorna av en tennisboll som du skulle hålla en baseboll . Kläm bollen med handen och fingrarna så hårt du kan i fem sekunder , sedan försiktigt slappna av din hand . Upprepa tio gånger för en enda uppsättning och arbeta mot tre uppsättningar per dag . Detta kommer att vara smärtsamt i början , så du bör vänta tills din läkare ger dig godkännande innan det . När du börjar att läka , kommer smärtan av att klämma bollen avtar och fingret blir mer rörliga .

Tips och påminnelser

Som med alla rehabiliteringsprogram , det är bättre att vara långsam och konsekvent än att riskera åter skada genom överansträngning . Försök inte att klämma alla dina övningar i en enda trettio minuter varje dag . Försök istället att göra dem när du har en ledig stund för att säkerställa ordentlig vila mellan övningarna . Kom ihåg att se din läkare om din smärta ökar eller om du börjar får andra problem relaterade till din hand eller rörelseomfång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom