1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olöslig Fiber & Irritable Bowel Syndrome

Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) är en funktionell mag-tarmstörning. Det orsakar främst förstoppning eller diarré . Andra symtom ofta utställda inkluderar gas, uppblåsthet och kramper . Även kroppen behöver lite olösliga fibrer , kan det utlösa IBS symtom , så att begränsa intaget olösliga fibrer rekommenderas hos människor som lider av IBS . IBS

IBS har tre undertyper : diarré dominerande , förstoppning dominerande eller en kombination av båda . Det finns ingen känd orsak till IBS. Med det , musklerna som kantar väggarna i tarmarna kontraktet starkare än vanligt och håller längre än normalt . Mat trycks igenom snabbare , vilket orsakar symtomen . Kost och kontrollera stress är de mest effektiva behandlingar för alla typer av IBS .
Olösliga fibrer

Olösliga fibrer är den typ av fibrer som finns i frukt , grönsaker och spannmål som inte kan brytas ned av matsmältningssystemet . Tuffa , grova eller trådiga livsmedel som selleri , fullkorn och majs innehåller olösliga fibrer .
Digestion

När tarmen inte kan helt bryta ner ett livsmedel , skapar det gas. Om du äter en stor mängd olösliga fibrer eller äta det på fastande mage , kommer du troligen erfarenhet en överdriven intestinal svar av uppblåsthet , kramper och /eller diarré .
Förebyggande

för att förhindra denna typ av biverkning , äta mindre mängder av olösliga fibrer i taget . Också, äta den med andra livsmedel som inte innehåller olösliga fibrer . Detta kommer att bidra till att lugna matsmältnings reaktion . Personer med IBS tycker ofta att lindra stress är till hjälp för att lindra symtomen . Avslappningstekniker , biofeedback , rådgivning och djup andning övningar har visat sig lindra stress .
Varning

Lägga fiber till kosten för snabbt kan leda till uppblåsthet , kramper och diarré , detta svar kommer att vara svårare hos individer med IBS . Öka antalet gram fibrer du äter en dag för att minska dessa typer av biverkningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom