1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra och förebygga förstoppning

Majoriteten av amerikanerna lider av förstoppning på regelbunden basis . Här är några tips för att lindra och förebygga förstoppning . Instruktioner
1

Drick vatten . Inte få tillräckligt med vatten i din kost kan säkert leda till förstoppning . 8-10 glas per dag är nödvändigt för vanliga kroppsfunktioner . Ju mer du väger , desto mer vatten du behöver . Dricka tre glas kallt vatten i ett sammanträde har varit känt för att stimulera avföring om du redan är förstoppad .
2

Fiber upp . Se till att du får tillräckligt med fiber i kosten . Fiber tillskott kan vara bra , men kan också försämra din förstoppning om du inte får tillräckligt vattenintag . Börja äta fullkorn och lummiga gröna grönsaker för att få en källa till naturfiber . Addera 3

Ta inte laxermedel eller avföring mjukgörare regelbundet . Det är bättre att inte ta dem alls . Konstant användning av laxermedel kan leda till hjärtproblem samt försvaga din kroppens naturliga impuls att uträtta sina behov . Prova att ta gul docka ( en ört ) eller magnesium i stället . Dessa är naturliga , mjuka åtgärder för att lindra förstoppning .
4

Få av din rumpa . Motion ! Brist på motion kan och kommer att bidra till tarmproblem . Promenader och simning kan bidra till att stimulera tarmrörelser och är utmärkta för normal tarmfunktion .
5

Minska stressen . Stress kan leda till förstoppning hos vissa, medan det leder till diarré hos andra. Lär dig sätt att minska daglig stress , såsom meditation , massage , bön , etc.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom