Hur mycket kolesterol ska jag äta varje dag ?

Kolesterol är ett ämne som gjorts av den mänskliga kroppen . Det finns även i livsmedel från djur, inklusive kött, fågel, ägg och smör . För mycket kolesterol kan orsaka hälsorisker , varför läkare rekommenderar att begränsa sitt intag . Dagligt intag

Kolesterol är nödvändigt för korrekt matsmältning och är en viktig del av kroppens hormoner . Men stora mängder av kolesterol ökar en persons chanser att få kranskärlssjukdom . American Heart Association rekommenderar människor begränsar deras kolesterolintagtill 300 mg per dag , som noterats på NutriBase hemsida .
Begränsa mättade fetter

dietist Peggy Woodward på Taste of Home hemsida rekommenderar de som kontrollerar deras kolesterolintagäven begränsa mättade fetter till mindre än 10 procent av det totala antalet kalorier de förbrukar på en dag . Någon som äter 2000 kalorier skulle behöva begränsa mättade fetter till 200 kalorier . Mättade fetter ökar kolesterolnivåer .

Sätt att begränsa kolesterol

Förutom att begränsa mättade fetter , kan människor kontrollera sina kolesterolintagpå andra sätt . Livsmedel som sojaprotein , fiber och nötter hjälpa till att sänka kolesterolet . Motion hjälper också som överviktig kan påverka kolesterolnivåer . Slutligen , kan stressen höja kolesterol , så bara koppla av kan hjälpa också . Addera