1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka högt kolesterol för kvinnor

Kolesterol är en lipid förening som är nödvändigt för kroppen , men kan vara farligt för hjärta och kärl , när kolesterolhalten i blodet är för hög. Kolesterol brukar delas in i två typer: low-density lipoprotein (LDL) och high - density lipoprotein (HDL) . LDL anses dåligt kolesterol , eftersom det är den främsta orsaken till blockering av artärerna som leder till hjärtsjukdomar , medan HDL anses goda kolesterolet , eftersom det underlättar nedbrytningen av LDL . Eftersom hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor, de med högt kolesterol gör klokt i att vidta åtgärder för att sänka kolesterolet . Detta är vad du behöver
kolesterol medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Närvaron av det goda kolesterolet i blodet har visat sig påverkas av ens fysiska kondition och aktivitetsnivå . Regelbunden kardiovaskulär aktivitet stärker hjärtat själv samt reducerar förändringen av artär blockering .
2

Ät en kost tung i lösliga fibrer . Lösliga fibrer som finns i hela vete och havre är kända för att sänka det onda kolesterolet . Också undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfett innehåll som smör , mjölk och fett kött , väljer frukt, grönsaker , nötter och baljväxter . Olivolja anses vara en relativt god ersättning för smör . Undvik mat med högt dåligt kolesterol innehåll. Ägg , cream cheese , skaldjur och inälvsmat tenderar att vara hög i dåligt kolesterol . Addera 3

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Det är fullt möjligt att motionera regelbundet och äta mat med låg kolesterol och fortfarande vara överviktig . Titta på storleken på dina portioner , inte bara vad slags mat du äter . Människor som är överviktiga tenderar att ha högre kolesterolnivåer .
4

Fråga din läkare om kolesterol medicinering . Det finns flera typer av mediciner som kan tas i tablettform som bidrar till att öka det goda kolesterolet och lägre dåligt kolesterol ; populära märken inlucde Lipitor , Zocor och Crestor . Inte dock använda sådan medicin som en ursäkt för att slappa av på andra områden . För att skydda ditt hjärta så mycket som möjligt , måste man angripa problemet på flera fronter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom