1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hyperlipidemi förebyggande

Hyperlipidemi är ett tillstånd som kännetecknas av en hög nivå av lipider , nämligen kolesterol och triglycerider , i blodet . Livsstil är den vanligaste orsaken , men du kan också drabbas av detta tillstånd som en komplikation av diabetes , hypotyreos eller njursjukdom . Såsom lipidnivåer stiger finns en större potential för ansamling av fetthaltiga avlagringar längs artärväggen . Detta föranleder ofta en förträngning eller åderförkalkning , sätta dig på en ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke . För att förhindra uppkomsten av detta tillstånd , de flesta människor svarar bra på en kombination av personliga och medicinska åtgärder . Egenvård Förebyggande

För de flesta fall av hyperlipidemi , läkare rekommenderar vanligtvis en sundare livsstil , så börja med en förändring av dina matvanor . Genom att uppmärksamma på ditt intag av fett och kolesterol , samt att införliva mer näringsrika livsmedel i din kost , kan du göra ett starkt intryck på blodfettnivåer i blodet .

Försök att hålla din totala fettintag till någonstans mellan 25 och 35 procent av din totala kalorier varje dag . Ditt intag av mättat fett bör också minskas till högst 7 till 10 procent av din dagliga kalorier och undvika alla " trans " fett om det är möjligt . Med ditt kolesterol , hålla ditt intag till mindre än 200 mg per dag , men du bör också se en förbättring med 300 mg .

Som du minska eller begränsa ditt intag av fett och kolesterol , införliva sund matalternativ i din kost . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är överlägset dina bästa alternativen , men du bör också inkludera magra mejeriprodukter , magert kött , fisk som innehåller omega - 3 fettsyror , tofu , tempeh , soja och vissa nötter för att säkerställa rätt kost . Tillsammans med dessa kostförändringar , öka ditt intag av livsmedel rika på både fiber och växtstanoler eller steroler . Dessa ämnen anses vara " hjärtat friskt " livsmedel och kan gå långt för att minska ditt kolesterol och triglycerider .

Även en förändring av kosten kan verkligen hjälpa till att få dina lipidnivåer i schack , integrera lite motion i din dagliga liv. Trettio till sextio minuter av träning med viss regelbundenhet kan ofta minska din vikt och kolesterol . Promenader och cykling är bra alternativ , speciellt om du är ny till världen av kondition, men jogging , simning och andra sporter kan inte bara förbättra din hälsa , men också variation till din dagliga träning .
< Br > Medicinsk Förebyggande
p Om din livsstilsförändringar inte är tillräckligt för att minska dina nivåer av kolesterol eller triglycerider , måste du söka andra alternativ för att förhindra hyperlipidemi . De flesta av dessa inkluderar någon form av medicinering och beror på vad lipider orsakar ditt tillstånd .

Kolesterol , statiner är de vanligaste läkemedel som används , men din läkare kan sätta dig på en kolesterolupptagshämmareeller galla - syra - bindande harts . Båda ämnena minska nivån av kolesterol i blodet genom att öka dess absorptionshastigheten inom antingen tarmarna eller levern , respektive. För triglycerider , är ett tillskott av niacin eller fibrat ( eller en kombination av båda ) används för att öka elimineringen av triglycerider i blodet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom