1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågt kolesterol diet medan man äter kött

Den mänskliga kroppen behöver kolesterol för att fungera korrekt , men när för mycket bygger upp i blodet , plack fastnar på kärlväggarna , förträngning eller blockera dem . Kolesterol tenderar att stiga när du blir äldre , men yttre faktorer som kost , vikt och inaktivitet ökar dina chanser att utveckla farliga kolesterolnivåer . Högt kolesterol ökar hjärtinfarktrisker. Medicinering , viktminskning och livsstilsförändringar kan sänka kolesterolnivåerna . Animaliskt protein innehåller artär -igensättning kolesterol , men köttälskare kan följa en låg kolesterolhalt kost medan man äter kött med hjälp av substitutioner . Välj magert

American Heart Association säger att äta färre än 6 uns av magert kött en dag , med fokus på nedskärningar med låg halt av mättat fett . Människor som följer en låg kolesterolhalt kost kan äta kött genom att välja nötkött märkt runda , chuck , ytterfilé och ländryggen . Undvik prime nedskärningar och nå för " val " eller "Välj" kvaliteter av kött . Begränsa konsumtionen av förädlade kött som korv , korv , bacon och salami . Baka och halstra i stället för att steka . Ät inte fett kött såsom anka eller gås , och hålla med kyckling eller kalkon . Orgel kött är höga i kolesterol , så bara äta dem då och då . När du bakar kött på en ställning , inte tråckla med dropp . Använd vin , fruktjuice eller oljebaserad marinad för att tråckla .
Äta skaldjur två gånger i veckan

Skaldjur har mindre mättat fett än andra animaliska fetter . Fokus på lax , tonfisk och makrill , fisk hög i hjärtvänlig omega - 3 fettsyror . American Heart Association säger att även om räkor och kräftor innehåller mer kolesterol än andra typer av fisk och skaldjur , deras totala fetter och mättade fetter är mindre än kött och fågel . Baka , halstra , grilla eller koka skaldjur. Undvik panerad eller stekt fisk och skaldjur . Addera Minska Kött på Mealtime

Tänk på kött som tilltugg istället för huvudrätten på en låg kolesterolhalt kost . Fyll majoriteten av tallrik med grönsaker, till exempel en sallad och fullkornsprodukter . Rätter som stek , soppor och grytor bör innehålla mer hackade grönsaker som morötter , gröna bönor, ärtor och gröna med inslag av kött bara för att ge smak . På smörgåsar , använd fullkornsbröd med ingredienser såsom alfalfa groddar , paprika, mörkgrön sallad , jalapenos , tomater och gurka . Tillsätt en liten bit kött och senap. Du kan fortfarande njuta av kött , men det blir en accent i stället för mittpunkten i måltiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom