1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som främjar Energi

Energivärdet i livsmedel räknas i kalorier . En persons kaloribehov för att främja energi beror på aktivitetsnivå , fysisk och psykisk hälsa och ålder . En lämplig kombination av fett , protein och kolhydrater i livsmedel kan bidra till att bekämpa trötthet och öka energi . Mjölk , majs , spannmål, rött kött, ägg , kyckling , frukt och grönsaker är några livsmedel som främjar energi . Rätt kombination av mat

måltider äts regelbundet och i rätt kombination öka energinivåer . Hälsosamma mellanmål ätit varannan timme också främja energi genom att upprätthålla blodsockernivåer

Tillräcklig hydrering är mycket viktigt att ha tillräckligt med energi , . Som i själva verket är uttorkning ofta orsaken till klagomål om brist på energi . Konsumera vatten och vätskor utan koffein , som är uttorkande .
Livsmedel som innehåller mycket energi

Gröna grönsaker som spenat , broccoli och brysselkål är rika energikällor . Jordnötter , mandel och sojabönor är goda exempel på energigivande snacks . I B-vitamin som finns i yoghurt hjälper syntetisera de näringsämnen i nödvändig energi . Proteinrika livsmedel som ägg , fisk och kött är också bra energikällor

Frukter rika på C-vitamin - . Såsom apelsiner, citroner och krusbär - kan bekämpa trötthet

frön . , bönor och linser ökar också energinivåer .

livsmedel för Energi i Vegetarisk kost

vegetarisk kost i allmänhet erbjuder utmärkta energi livsmedel , vilket möjliggör ett aktivt liv . Gröna växter tar mycket energi från solen , så dessa erbjuder en stor mängd energi . Om grönsaker konsumeras råa eller inte alltför kokta , kommer de att ge högre mängder energi . Efter tillagning , det näringsrika värdet i många grönsaker försämras .
Undvik skräpmat

Skräpmat , särskilt de höga i enkla sockerarter och vitt mjöl , ger en snabb kort energi rusa , bara för att du känner dig ännu mer dränerad och svag . Istället för att nå för en chokladkaka , nå för en påse jordnötter .
Vitaminer och mineraler nödvändiga för Energy

Järnbrist kan leda till låga energinivåer . Försök att ha en biff en gång i veckan eftersom det är en källa till järn säker på att absorberas av kroppen .

Havremjöl är hög i B-vitaminer , som omvandlar mat till energi .

Bananer är mycket kalium , och de ger en bra källa till energi snabbt efter att ha ätit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom