1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem botemedel mot trötthet

Trötthet drabbar människor i en mängd olika sätt , allt från ofarliga efter träningen trötthet till kronisk trötthet i samband med depression . Oavsett vilken typ av trötthet , ett antal enkla huskurer , många utan behov av droger , finns för att återhämta sig från trötthet , öka kroppens naturliga energi och bekämpa trötthet . Få lite sol

Trötthet kan uppstå genom ett antal källor , inklusive både enkelt efter träningen trötthet och depressionsrelaterade känslor , men en tid i solen kan slåss nästan alla typer av trötthetskänsla . För personer som känner sig trött efter ansträngande träning eller en lång vecka på kontoret , kan några timmar på vid poolen eller stranden solstol lindrar trötta muskler , en avkopplande eftermiddag lättjefullt slappa utanför också hjälper slappna av sinnet , jagar bort många av de psykiska stimulantia som kombineras för att förhindra sömn och föreviga den trötta känslan . Samtidigt , exponering för naturligt solljus hjälper till att stimulera kroppens naturliga produktion av D-vitamin och serotonin , kemikalier kopplade till kritiska funktioner som mänskliga energinivåer och mental hälsa . Enligt forskning som publiceras i tidskriften Environmental Health Perspectives , en halv timmes exponering för sommartid sol kan producera upp till 1,25 milligram D-vitamin genom hudens naturliga fotofunktioner.
Träna

Även om det kan tyckas bakvända att ökad aktivitet , och särskilt intensiv aktivitet , kan bekämpa trötthet , fitnessentusiaster förkunna att rutin träning öka energinivåer , bekämpa stress , förbättra humöret och avvärja trötthet . En 1987 artikel i Spokane krönikan berättar att regelbunden träning frigör endorfiner som ökar kroppens ämnesomsättning och injicerar energi i kroppen . Samtidigt , tränar bygger muskelmassa som höjer kroppens kaloriförbrukning, en process som maximerar frisättningen av energi från mat . Fitness expert som skrev artikeln rekommenderar timslånga träning minst tre gånger i veckan , även om gym tränare tyder oftast börjar med 20-30 minuters sessioner 3-5 gånger per vecka . Addera ändra Diet
p Om trötthet består trots ökad exponering för solljus och en regelbunden motion mönster , kan orsaken bero på brister i födan . Medicin Plus , en onlinetjänst för det amerikanska National Institute of Health rekommenderar att personer som lider av trötthet och utmattning äta en välbalanserad kost och drick rikliga mängder vatten under hela dagen . Livsmedel rika på järn , som lever och hjortkött , kan också hjälpa till att bekämpa trötthet , speciellt trötthet relaterade till anemi .
Sova

Förutom kost , onormal eller bristfälliga sömnmönster kan också orsaka trötthet och utmattning . Medicin Plus listar specifika sömnstörningar som apné och narkolepsi som specifika källor av trötthet , men till synes obetydliga störningar som för mycket ljus i ett rum eller en dålig madrass kan också bidra till kronisk trötta känslor . Individer som lider av oförklarlig trötthet bör noga utvärdera deras sömnmönster , med noggrann uppmärksamhet på regelbundna sömnavbrott som gråta spädbarn , telefoner eller skällande grannhundar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom