1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här åtgärdar en långsam ämnesomsättning

En långsam ämnesomsättning kan orsakas av sjukdomar som hypotyreos , Wilsons temperatur syndrom , diabetes , fibromyalgi och binjurebarksvikt . Andra saker som påverkar ämnesomsättning är ålder , kön , fysisk aktivitet , kost och medicinering . Vissa människor är unluckier än andra genetiskt och har en långsammare ämnesomsättning . Men det finns sju saker du kan göra för att rätta till detta . Instruktioner
1

Fråga din läkare för att testa dig för sjukdomar som orsakar en långsam ämnesomsättning , särskilt om du lider av trötthet , svårigheter att gå ner i vikt , känslighet för kyla , torr hud , depression och hjärndimma . Om du har en sjukdom som hypotyreos , kommer din läkare att förskriva en sköldkörtel ersättningsbehandlingsom kan rätta till en långsam ämnesomsättning .
2

Motion och lyft vikter minst tre gånger i veckan , speciellt om du är en kvinna och över 40 . Addera 3

Ät förnuftigt . Överätande av feta människor och under äta av dem underviktig kan negativt påverka metabolismen .
4

Ät små regelbundna måltider under dagen och stanna hydratiserade . Detta håller kroppen från att gå in i katastrofläge när ämnesomsättningen saktar ner för att lagra kalorier som fett istället för att ge energi . Bo hydrerad förhindrar ämnesomsättningen från att sakta ner eftersom kroppen gör ett försök att hålla kvar vatten .
5

Ät en hälsosam kost med metabola öka livsmedel som hög fiber fullkorn , grönsaker och frukt . Den folsyra i spannmål , kalcium i mejeriprodukter , jod i fisk och ägg och krom i kyckling och spenat gör dessa livsmedel ett bra val för att påskynda ämnesomsättningen .
6

Ta tillskott för att förbättra din ämnesomsättning , såsom B-vitaminer , särskilt B12 , för energiproduktion , Q10 och L - karnitin .
7

Kontrollera dina mediciner " lista över biverkningar eller varningar och övervaka ditt matintag för att se till du inte tar något skadligt för din ämnesomsättning . Läkemedel såsom antidepressiva och livsmedel som vitt bröd och socker kan påverka din ämnesomsättning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom