1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av migrän med avslappningsövningar

Stress är en stor bidragande faktor för migrän och deras varaktighet . Om du någonsin har haft migrän då du förstår hur plågsamma migrän kan vara . En av de viktigaste faktorerna till förkortning av migrän är att använda avslappningstekniker . I själva verket kanske du kan stoppa migrän när du känner att de kommer på . Använd dessa tips för att hjälpa till med din migrän och må bättre . Instruktioner
1

Hitta en lugn plats som du kan fokusera på din andning när din migrän börjar komma på . Blunda . Andas in och andas långsamt en gång. Bild i ditt sinne läser i avslappning och utandning spänningar och stress som orsakade din migrän för att starta .

Gör detta i ca 5 minuter för att lindra en migrän och eventuellt hålla migrän från att fortskrida .
< p > Öva med hjälp av själv prata för att lindra migrän huvudvärk spänningar . Säga saker till dig själv som är positiva och uppmuntrande . Skriv en lista med meningar att säga till dig själv när du upplever migrän . Gör den här listan innan du använder den för att själv prata för att lindra migrän huvudvärk spänningar . Ta listan ut och läsa det högt i en viskning . Detta kommer att hjälpa dig med en migrän träffar eftersom du inte behöver koncentrera sig på att tänka på positiva själv prata för att få igenom migrän ögonblick .

Slappna av i axlarna genom att flytta dem framåt och sedan långsamt lyfta dem och rulla din axlar tillbaka till ursprungsläget . Upprepa detta fem gånger för att lindra spänningar i musklerna som kan orsaka migrän stunder att bli värre .

Luta huvudet åt vänster och håll kvar en stund . Luta huvudet åt höger och håll kvar en stund . I huvudet framåt och sakta föra tillbaka till den ursprungliga positionen . Upprepa detta två gånger när du fyller i migrän ögonblick kommer på . Blunda och andas in och ut djupt när migrän börjar . Upprepa detta steg flera gånger för att lindra en migrän stund .
2

Öva med hjälp av själv prata för att lindra migrän huvudvärk spänningar . Säga saker till dig själv som är positiva och uppmuntrande . Skriv en lista med meningar att säga till dig själv när du upplever migrän . Gör den här listan innan du använder den för att själv prata för att lindra migrän huvudvärk spänningar .

Ta listan ut och läsa det högt i en viskning . Detta kommer att hjälpa dig med en migrän träffar eftersom du inte behöver koncentrera sig på att tänka på positiva själv prata för att få igenom migrän ögonblick . Addera 3

Slappna av i axlarna genom att flytta dem framåt och sedan långsamt lyfta dem och rulla axlarna tillbaka till den ursprungliga positionen .

Upprepa detta fem gånger för att lindra spänningar i musklerna som kan orsaka migrän stunder att bli värre .
4 < p > Luta huvudet åt vänster och håll kvar en stund . Luta huvudet åt höger och håll kvar en stund . I huvudet framåt och sakta föra tillbaka till den ursprungliga positionen .

Upprepa detta två gånger som du fyller i migrän ögonblick kommer på . Blunda och andas in och ut djupt när migrän börjar .

Upprepa detta flera gånger för att lindra en migrän stund . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom